7 zile de Joe Wicks # # Leanin15 mese pentru a încerca în această săptămână
Joe Wicks, aka Coach-ul corporal și creatorul acestor # Leanin15 mese, este toata lumea caută un tip pentru a mânca bine și pentru a se potrivi cu ușurință. Și avem nevoie de ceva ușor chiar acum. În timpul iernii, tentația pentru alimente calde, indulgente, devine din ce în ce mai atrăgătoare, deși toată brânza de Crăciun înseamnă că ar trebui să mănânci două felii de salată pe masă. Din fericire, se pare că există este o modalitate de a se bucura de tariful sănătos fără pedeapsă.
# Leanin15 este franciza care la ajutat să câștige aproape 600.000 de adepți pe Instagram. Căutați # Leanin15 și veți întâlni tone de mese sănătoase și ușor de făcut. În esență, datorită lui Wicks, puteți mânca sănătoși în timpul lunilor mai reci și, de asemenea, nu înseamnă că opțiunile de masă trebuie să fie lipsite de claritate. Pentru a dovedi punctul nostru de vedere, am învins șapte dintre favoritele pe care le puteți face în săptămâna următoare. Cine a spus că iarna trebuia să fie mizerabilă? Continuați să derulați și, în 15 minute, puteați să introduceți una dintre aceste mese ușoare și curate.
Încercați această # leanin15 pui tikka wrap ????????????
Un videoclip postat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Știm că nu vă așteptați să vedeți un kebab ca opțiune de masă prietenoasă cu dieta, dar gratindu-vă puiul și adăugând salata, îl menține sănătoasă.
Bosh ???????? Aici este ???? Nostru post-antrenament postul meu Piri Piri creveți cu quinoa. Acest lucru are gust deeeeeecece. Etichetați un partener dacă acesta este un pic din ei ???????????????? Ingrediente: @lucybeecoconut Ceapa rosie tocata Usturoi tocat Piri piri condimente Creveti Stoarce de lamaie Mange tout Zahar snaps mazăre Chinoy fierte Chilli proaspeți Asta e # leanin15 ???? #food #foodie #health #fitfam #fitspo #fitness #foodboner #exercise # workout # alimentație #cleaneating # sănătoase #rețete
Un videoclip postat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Acest lucru pare rău pentru dvs., dar de fapt nu este caloric. Prin comutarea orezului pentru quinoa, vă ridicați proteinele și restricționați carbohidrații inutili.
Încercați această frișcă de ciuperci cremoase cu cartofi dulci? Are gust ireal și este gata în 15 minute # leanin15 ????????
Un videoclip postat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Știu, nu putem să credem că și acest lucru este sănătos.
Doar am făcut o sesiune HIIT și aceasta este masa mea de antrenament post. Rapid și ușor și are și gust decent. Este puiul meu curry orez prăjit ???? Minunat post de antrenament alimentați masa cu proteine și carbohidrați pentru a alimenta # leanin15 #foodie #recipe #instacook
Un videoclip postat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Cel mai bun moment pentru a consuma carbohidrați, dacă încercați să scăpați, este după exerciții fizice, deoarece metabolismul corpului dumneavoastră este revărsat. În plus, trebuie să înlocuiți glicogenul pierdut în mușchi dintr-un antrenament dur, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată repara, iar tu o faci consumând carbohidrați. Bucurați-vă!
Etichetați-vă prietenii ???? #HuevosRancheros # leanin15
Un videoclip postat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
O sursă excelentă de grăsimi bune, această masă este ideală pentru brunch-ul de duminică sau o cină rapidă la jumătatea săptămânii.
Încercați mielul Kofta cu salată greacă ???????? Aceasta este rețeta low carb pe care am gătit-o astăzi @ sundaybrunchc4 ???????? Serveste 2 Ingrediente 350g carne tocata 2 lingurite de ceapa 2 lingurite de ceapa 4 cepe de primavara, zdrobite si tocata fin 2 catei de usturoi, decojite si tocate fin ½ castravete 1 rosie mare 16 masline negre Stropirea otetului de sherry Micul pumn de frunze de menta (opțional) Metoda 1. Preîncălziți grătarul la maxim. 2. Puneți bomboanele de miel într-un castron și adăugați condimentele, ceapa de primăvară, usturoiul și o mâncare generoasă de sare și piper. Se amestecă întregul lot împreună, cel mai bun mod de a-mi găsi este să vă sapă mâinile. 3. Formați amestecul în 4 forme egale de cârnați și puneți-le pe tava dvs. de grătar. Grătați coftasul aproape de element timp de 5 minute înainte de a vă răsuci și continuați pentru încă 5 minute. 4. În timp ce koftasul gătește castraveți și roșiile în bucăți mari de dimensiuni similare, amestecați-le într-un castron împreună cu măslinele negre și oțetul de sherry. Se amestecă ingredientele pentru a se acoperi ușor în oțet. 5. Atunci când koftas sunt fierte prin scoateți din cuptor și servi cu salata ta ciudat și un artizan împrăștiind frunze de menta. # Leanin15 #lamb #kofta #kebab #instacook #recipe #foodie #foodporn
Un videoclip postat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Pe diete, mielul este, de obicei, în afara meniului, fiind mai greu decât carnea de pui și curcan, dar Wicks a găsit o modalitate prin care o puteți încorpora în dieta ta.
Dă-i această masă de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. E somonul meu de nuc și patrunjel acoperit cu salată de șobolani și sfecla rosie ???????????? Este # Leanin15 ???? #foodie #fitspo #food # inaccook
Un videoclip postat de Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach) pe
Magazinul de condimente cumpărat tinde să fie împachetat cu exces de zahăr și sare, deci prin a face propriul dvs. pește de topping sunteți în controlul ingredientelor.
Pentru mai multe rețete de la Joe Wicks, urmați-l pe Instagram sau verificați cartea sa Lean în mese 15: 15 minute și antrenamente pentru a vă păstra Lean și sănătos (£7).
Vrei mai multe sfaturi pentru Joe Wicks? Aici sunt șapte reguli Coaching-ul corporal urmează să rămână slab.
