Brațele și încheieturile mâinilor care pot merge sub haine

Nu toată lumea are timp să lovească sală de gimnastică pentru a obține zilnic 30 de minute de exerciții fizice recomandate de American Heart Association. Purtarea greutăților gleznei și încheieturilor care se potrivesc în mod discret sub haine pot părea o opțiune atrăgătoare pentru a obține un antrenament în timpul desfășurării activităților zilnice obișnuite. Cele mai multe greutăți sunt voluminoase și pot aluneca pe încheieturi sau picioare, astfel încât oamenii să le poată vedea, dar există câteva mărci proiectate să rămână ascunse sub îmbrăcămintea dvs.

Video al zilei

BodyTogs Greutăți glezne

BodyTogs pentru picioare sunt greutăți subțiri care se înfășoară în jurul picioarelor, care se extind de la glezne până la genunchi. Aceste greutăți se potrivesc sub pantaloni sau fuste lungi. Cele 5 greutăți de lire sînt mici, medii, mari sau foarte mari, pe baza circumferinței vițeilor. Se potrivesc cu vițeii între 11,5 și 18 inci. Măsurați-vă vițelul în cea mai mare parte pentru a vă asigura că ați comandat dimensiunea corectă. Prețurile din 2014 variază de la 45 USD. 95 la 79 USD. 99.

->

BodyTogs Greutăți pentru încheietura mâinii

Greutățile pentru încheietura mâinilor BodyTogs for Arms sunt înfășurate în jurul antebrațelor, de la încheieturi până chiar sub coate, astfel încât acestea să fie ușor ascunse sub mâneci lungi. Ele sunt disponibile ca o greutate de 3 £ 3 în două dimensiuni. Mărimea mică până la cea medie se potrivește cu o circumferință a antebrațului de opt până la 11 centimetri, în timp ce mărimea mare până la dimensiunile mari poate găzdui antebrațele de 11-14 centimetri. Prețurile curente variază de la 42 USD. 95 la 69 USD. 99.

Greutăți pe gleznă din York

Greutățile York de York Fitness sunt purtate fie pe încheieturi, fie pe glezne. Ele sunt subțiri, ușoare și sunt reglabile cu o curea de cârlig și buclă. Deoarece sunt reglabile și nu sunt voluminoase, ele se potrivesc perfect sub haine. Greutățile gleznei York / încheietura mâinii au o textură moale, care este mai puțin probabil să vă irită pielea cu uzură prelungită.

Folosirea greutăților gâtului și a gâtului în timpul mersului pe o banda de alergare a cauzat rate de inimă crescute într-un studiu realizat de Frank Wyatt, profesor asociat de kineziologie la Universitatea de Stat Midwestern din Wichita Falls, Texas. Deși ați putea obține mai mult de un antrenament purtând aceste greutăți, greutățile gleznei nu sunt, în general, recomandate pentru antrenamentele pline de mers pe jos, deoarece ele pot tulpina articulația gleznei și muschii picioarelor, sporind șansele de rănire. Cu toate acestea, exercițiile de antrenament pentru picioare cu greutăți ale gleznei vă pot tonifica picioarele și pot preveni sau chiar inversa pierderea de masă osoasă, care combate osteopenia.