Perforatii de baseball intr-o sala de fitness

Atunci când condițiile meteorologice împiedică o echipă de baseball să practice exteriorul, exercițiile pentru a lucra la lovire, pitching, câmp, aruncare și baserunning pot fi făcute într-. Exercițiile trebuie să fie modificate pentru a ține cont de limitele spațiului, însă jucătorii pot beneficia de astfel de antrenamente.

Videoclipul zilei

Practica de bătaie

Aranjați o cuscă de băț în sala de gimnastică. Dacă sala de gimnastică este suficient de mare, utilizați o cușcă de batere cu o mașină de tavă pentru a permite hitters să ia practică de batere cu viteză maximă. Lovitura în interiorul cuștii va împiedica bilele de baseball să zboare peste tot în sală.

Pitching Drill

Pitchers poate practica într-o sală de gimnastică cu mici întreruperi dacă este disponibilă o movilă portabilă. O sală de gimnastică mai mare va permite băncilor să efectueze antrenamente de lungă durată pentru a construi puterea brațelor. Într-o sală de gimnastică mai mică, puicuțele pot lucra pe mecanică cu o movilă portabilă, fiind atenți să ia în calcul duritatea care nu este prezentă cu o movilă de murdărie. Pitchers ar trebui să treacă prin burghie normale de încălzire, apoi arunca un număr predeterminat de smochine.

1-2-3 Infield Drill

Aranjați bazele în sala de gimnastică. Dacă sala de sport nu este suficient de mare pentru a permite reglarea la 90 de picioare între baze, configurați bazele cu o configurație mai mică. Acest lucru va permite unui antrenor să lovească bilele de teren pentru practicarea infiltrațiilor. A lovit trei bile la fiecare infilder. Pe prima minge de la sol, infielderul va arunca la prima baza. Pe cel de-al doilea grounder, infielderul va arunca în secundă ca și cum ar începe un joc dublu. Pe al treilea grounder, infielderul va arunca la placa de acasa. Dați fiecărei infiltrați trei runde de bile de pământ.

Funcția

Atunci când efectuați o practică în interior, instalați cel puțin patru stații pentru diverse exerciții. De exemplu, jucătorii pot lovi bilele de teanc într-o singură stație, potcoavele pot arunca în altă stație, jucătorii pot trage bile de teren într-o a treia stație și o a patra zonă poate fi folosită pentru pregătirea exercițiilor. Jucătorii se vor roti de la o stație la alta după o perioadă predeterminată de timp, permițându-i să facă mai multe activități diferite la fiecare sesiune de practică. Dacă sala de sport nu este suficient de mare pentru patru stații, configurați două sau trei zone pentru exerciții diferite.

Drill Baserunning

Aranjați patru baze de aruncare în aceeași configurație ca un câmp de reglare, dar la o scară mai mică. Acest lucru va permite jucătorilor să lucreze la tehnici de baserunning, cum ar fi luarea de plumb, accelerarea dintr-o poziție în picioare și atingerea colțului interior al fiecărei baze. Jucătorii trebuie să se alinieze la prima bază și să avanseze la cea de-a treia bază. Jucătorii ar trebui să se concentreze asupra obținerii unui salt bun, atingând colțul interior al celei de-a doua baze și făcând o întoarcere, astfel încât să meargă de la al doilea la al treilea pe o linie dreaptă.