Cele mai bune boli și condiții pentru IBS

Sindromul intestinului iritabil este o tulburare cronică a tractului digestiv. Simptomele frecvente sunt crampe sau dureri de stomac care se îmbunătățesc după o mișcare intestinală. Pacienții cu IBS suferă adesea de constipație sau diaree, uneori alternând între ei. Stresul sau unele alimente pot agrava simptomele, dar un articol din "medicul de familie american" indică faptul că cauzele și simptomele diferă de la persoană la persoană. Fibrele și legumele bogate în fibre pot ajuta la ameliorarea simptomelor, în special la pacienții care suferă de constipație. Consultați un medic pentru a determina regimul cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Citricele

->

Tangerine într-o cușcă.

Pacienții cu IBS beneficiază de ambele fibre solubile, care ajută la menținerea scaunului moale și previne mișcările dureroase ale intestinelor și fibrele insolubile, care mută alimentele de-a lungul și adaugă volumul la scaun. Citricele sunt surse excelente de ambele tipuri de fibre dietetice și alegeri bune pentru pacienții cu IBS. Portocalele și grapefruitul pot fi foarte utile deoarece conțin fibre solubile și insolubile. Tangerinele sunt alegeri deosebit de bune pentru pacienții cu constipație, deoarece fibrele lor sunt aproape toate solubile, ajutați la menținerea scaunului moale.

Legume și cartofi

->

Supă de fasole și cartofi.

Cele mai multe legume proaspete sunt surse bogate de fibre. Cu toate acestea, legumele sunt deosebit de ridicate atât în ​​fibrele solubile, cât și în cele insolubile, făcându-le benefice pentru pacienții cu IBS care suferă de constipație și cu dificultăți în eliminarea scaunului. Mazărele verzi, fasolea, lămâia și boabele de lime sunt exemple bune de legume bogate în fibre. Cartofii sunt, de asemenea, alegeri bune, cu aproximativ două treimi din fibră în formă solubilă.

Tărâțe de ovăz și orez brun

->

Un castron de orez brun.

Alimentele cu cereale integrale pot ajuta la ameliorarea simptomelor IBS deoarece conținutul lor de fibre insolubile ajută la menținerea regulată a sistemului digestiv. Pentru pacienții cu IBS care suferă de mișcări dureroase ale intestinului, nivelurile ridicate de fibre solubile în tărâțele de ovăz și orezul brun pot fi deosebit de utile. Orezul brun în particular poate fi o alegere bună deoarece toată fibra sa este în formă solubilă. Tărâțele de ovăz asigură, de asemenea, cantități mari de fibre solubile și au avantajul că pot fi stropite pe multe alte alimente sănătoase, cum ar fi cerealele sau iaurtul.