Calorii Exerciții fizice intensive
Cuprins:
Rularea este un exercițiu fizic intens care oferă beneficii inimii, plămânilor, mușchilor și sistemului schelet. Rularea în sus crește intensitatea acestui exercițiu.
Videoclipul zilei
Calorii
T. Asmangulyan, specialist în medicina preventivă, spune că alergarea în picioare poate arde 800-1 400 de calorii pe oră, în funcție de greutatea persoanei care operează. O persoană mai grea, cu atât mai multe calorii arde. A 150-lb. persoana alergând în sus ar arde 1 000 de calorii într-o oră și o lb. persoană ar arde 1, 250. Pe o suprafață plană, un 150-lb. alergător ar arde 800 de calorii și un 180 de kilograme. alergător 1, 000.
Greutăți
Adăugarea de greutăți, cum ar fi un rucsac, greutăți la încheietura mâinii sau o vesta ponderată, va crește numărul de calorii arse în timpul alergării. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai multe calorii sunt arse.
Pace și înclinare
Creșterea vitezei de rulare și alegerea unui deal cu mai mult înclinație vor necesita, de asemenea, mai mult efort din partea corpului în timpul alergării. Cu cât depuneți mai mult efort, cu atât mai multe calorii vor fi arse.
