Calorii într-o singură ceașcă de mazăre cu ochi negri
Cuprins:
Mazarea negru este o opțiune vegetariană sănătoasă pentru cei care doresc să își mărească aportul de fibre și proteine fără a adăuga o grămadă de calorii. Mazărele completează o varietate de feluri de mâncare, cum ar fi supele și salatele.
Video of the Day
Fapte nutritionale
Conform documentului USDA Foods, o ceașcă de mazăre gălbuie conține 198 calorii, 1 gram de grăsime, 36 grame de carbohidrați și 14 grame de proteine. O portie, sau o jumatate de cana, contine 99 de calorii, 0 grame de grasime, 18 grame de carbohidrati si 7 grame de proteine. Peasele negre sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre. O ceașcă conține 12 grame, iar o porție conține 6 grame. American Heart Association recomanda ca adultul obisnuit sa obtina 25 de grame de fibre in fiecare zi pentru a ajuta la digestia sanatoasa si la nivelul normal al colesterolului.
