Puteti strange sanii cu exercitii?
Cuprins:
Pieptul se schimbă în dimensiune și formă pe parcursul vieții. Acestea se umflă cu corpul în timpul sarcinii și se diminuează cu excesul de grăsime corporală atunci când pierdeți în greutate. Aceste modificări de viață și marșul de timp pot scădea elasticitatea pielii, pot slăbi ligamentele peretelui toracic și vă pot lăsa sânii să fie deflați sau săraci. În timp ce nu veți putea corecta singură îndoirea pieptului, unele modificări ale stilului de viață pot face ca bustul dvs. să arate mai amplu și mai strâns.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Pierde excesul de grăsime corporală. Uneori, sânii încep să se îndoaie pentru că sunt prea grei. Pierde greutatea lentă, nu mai mult de 1 până la 2 lbs. pe săptămână, recomandă FamilyDoctor. org. Pierderea in greutate le ofera pielea o sansa de a se micsora in timp ce dimensiunea sânului scade.
Pasul 2
Efectuați exerciții de antrenament de rezistență pentru a vă construi mușchii pectorali. Masele pectorale mai mari vă pot ajuta să împingeți țesutul mamar înainte și să completați pielea suplimentară, făcând sânii să vă fie mai strânși și mai plini. Efectuați exerciții cum ar fi împingeri, zboruri în piept și prese înclinate. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă să faci exerciții de formare de forță de cel puțin două ori pe săptămână.
Pasul 3
Creșteți aportul de lichide, astfel încât să beți cel puțin 64 oz. de apă pe zi. Pielea deshidratată își pierde natura suplă, elastică. Hidratarea pielii poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței, elasticității și aspectului.
Pasul 4
Purtați un sutien sport de fiecare dată când lucrați, recomandă "Cartea doctorului de remedii pentru femei". Suportul propriu al sânilor împiedică deteriorarea ligamentelor care împiedică înghițirea sânilor.
Pasul 5
Discutați cu medicul dumneavoastră despre procedurile cosmetice, cum ar fi lifturile de san și augmentarea sanilor. Pentru unele femei, sânii care se îndoaie sunt mai severi și pot fi minimizați doar prin antrenament de forță, pierdere în greutate și hidratare. O ridicare a sânului ar putea fi singura opțiune pentru sânii gravi.
