Canadas Food Guide și Calorie Counter

Ca Statele Unite, Canada oferă recomandări pentru alimentație pentru a ajuta la îmbunătățirea aportului dietetic al cetățenilor săi. Pe baza unor dovezi științifice, ghidul alimentar al Canadei este menit să furnizeze standarde nutriționale pentru canadieni și să ajute la prevenirea bolilor cronice. De asemenea, acționează ca un ghid pentru a ajuta canadienii să știe ce să mănânce și cât de multe calorii să consume în fiecare zi.

Videoclipul zilei

Istoricul ghidului alimentar

Formal cunoscut sub numele de Reguli Oficiale pentru Alimente, Ghidul alimentar al Canadei a fost introdus pentru prima dată în 1942, potrivit Health Canada. Scopul său la acea vreme a fost de a ajuta canadienii să răspundă nevoilor nutritive în timpul alimentării pe timp de război. De atunci, ghidul a trecut prin numeroase nume, însă scopul său a rămas același: să "ajute pe toți cei din Canada față de sănătatea care provine din consumul alimentelor potrivite".

Grupul alimentar și modelul

Ghidul alimentar al Canadei este împărțit în patru grupe de produse alimentare: fructe și legume, produse din cereale, lapte și produse alternative și carne și alternative. Planul include, de asemenea, o anumită cantitate de grăsimi și uleiuri. Grupurile alimentare sunt împărțite într-un model de consum - adică numărul de porții pe care ar trebui să le aveți de la fiecare grup - pe baza vârstei și a sexului. Alegerile alimentare și modelele de alimentație sunt derivate din cercetări științifice extinse și sunt menite să asigure satisfacerea nevoilor nutritive și reducerea bolilor cronice.

Calorii pentru canadieni

În plus față de ce să mănânce, Canada Food Guide oferă, de asemenea, informații de referință pentru nevoile de calorii. Cerințele energetice estimate pentru canadieni depind de vârstă, sex și nivelul de activitate. De exemplu, o femeie de 30 de ani care este "puțin activă", ceea ce înseamnă că își desfășoară o anumită activitate pe parcursul zilei, urcând la autobuz sau zăpadă, care are nevoie de 2, 100 de calorii pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă. Health Canada notează că cerințele de calorii sunt estimări, iar necesitățile dvs. individuale în ceea ce privește caloriile pot varia în funcție de compoziția corporală, genetica și dimensiunea corpului.

Instrumentele de nutriție pentru canadieni

Ca organizație responsabilă pentru promovarea sănătății nutriționale și a bunăstării în cadrul națiunii, Health Canada oferă o serie de instrumente pe care canadienii le pot folosi pentru a le ajuta să înțeleagă și să utilizeze recomandările alimentare. Site-ul Web al Health Canada oferă legături care explică elementele de bază ale ghidului, inclusiv modul de alegere a alimentelor, utilizarea ghidului și menținerea obiceiurilor sănătoase. Site-ul Web oferă, de asemenea, un instrument care vă permite să creați propriul ghid personalizat pentru a vă satisface nevoile personale.