Ulei de somon pentru pierderea în greutate

Uleiul de somon este o modalitate de a crește cantitatea de acizi grași omega-3 din dieta ta. Omega-3 acizi grași de lucru pentru a reduce riscul de a dezvolta probleme cardiace. Uleiul de somon este o adiție sănătoasă a inimii la orice regim alimentar. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa reduceti grasimea corporala. Uleiul de pește, cum ar fi somonul, poate ajuta la scăderea trigliceridelor în sânge și, prin urmare, reduce cantitatea de grăsime stocată pe corp.

Video al zilei

Trigliceride

American Heart Association definește trigliceridele ca formă chimică a grăsimilor. Când mănânci, corpul tău arde energia de care are nevoie în acel moment. Calorii rămase devin trigliceride. Aceste trigliceride se deplasează prin sânge și se atașează celulelor grase pentru depozitare. Dacă mâncați mai multe calorii într-o zi decât arzi, trigliceridele se acumulează. Nivelurile crescute ale trigliceridelor cresc riscul bolilor cardiace și al grăsimilor corporale stocate. Excesul de grăsime corporală duce la obezitate.

Acizii grași omega-3

Uleiul de somon este o sursă bună de acizi grași omega-3. MayoClinic. com spune că uleiul de pește, precum somonul, conține acid docosahexaenoic sau DHA și acid eicosapentaenoic sau EPA. Uleiul de somon va reduce cantitatea de trigliceride din sânge și va crește nivelul lipoproteinelor cu densitate mare sau HDL, care sunt cunoscute sub numele de colesterol "bun". HDL funcționează pentru a transporta substanțe grase din organism. Există, de asemenea, dovezi, conform MedlinePlus, că creșterea consumului de acizi grași omega-3 va duce la scăderea nivelului zahărului din sânge și a grăsimii corporale, dacă este utilizat împreună cu un stil de viață sănătos.

Pierdere în Greutate

Pierderea în greutate apare când arzi mai multe calorii decât mănânci. Nu va veni doar din creșterea uleiului de somon în dieta ta. Pentru a pierde 1 lb. de grăsime corporală stocată, trebuie să ardeți încă 3 500 de calorii. Pierderea in greutate este un joc de matematica care masoara cat de multe calorii consumati in functie de cat de multe corp arde. De exemplu, dacă mâncați 1, 500 de calorii zilnic și ardeți 2 000, eliminați 500 de calorii. Peste o săptămână, veți pierde o jumătate de kilogram de grăsime corporală. Acest lucru se va întâmpla dacă ingerați ulei de somon sau nu.

Beneficii

Beneficiile uleiului de somon depășesc cu mult pierderea în greutate. Creșterea acizilor grași omega-3 cu ulei de somon va ajuta la lupta împotriva multor boli. MayoClinic. com afirma ca studiile arata ca uleiul de peste creste va ajuta la reducerea tensiunii arteriale, a trigliceridelor, a riscului de infarct miocardic si a anginei si va imbunatati rigiditatea pentru cei cu artrita reumatoida. În plus, cât mai puțin de 0,3 până la 0,5 g de ulei de somon va ajuta la prevenirea unor forme de cancer și inflamații asociate cu boala Crohn. Uleiul de somon este, de asemenea, considerat un aliment creier care poate îmbunătăți funcția cognitivă și reduce riscul de demență.

Considerații

Ca și în majoritatea lucrurilor, prea multe nu sunt bune.Există indicatori că prea mult ulei de pește, cum ar fi somonul, prezintă riscuri. Potrivit MayoClinic. com, US Food and Drug Administration raportează că până la 3 g de acid gras omega-3 din ulei de pește este sigur. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră aportul de ulei de somon. Creșterea acizilor grași omega-3 poate crește riscul de sângerare și accident vascular cerebral. Uleiul de pește scade numărul de trombocite din sânge. Trombocitele ajuta sangele sa se coaguleze. Alte considerații includ contaminanți din pești care pot fi toxici. Methlymercur se poate acumula în carnea de pește; cu toate acestea, nu pare să existe probleme cu uleiurile. Consumul de somon de două ori pe săptămână vă poate expune la mai mulți contaminanți decât să luați un supliment de ulei de somon.