GLA și pierderea în greutate

Acidul gama-linolenic sau GLA este un acid gras omega-6 care este bun pentru tine. Ca și acizii grași sănătoși găsiți în uleiul de pește, acizii grași omega-3, GLA are o influență antiinflamatoare în organism. Deși există puține dovezi care sugerează că GLA vă ajută să pierdeți în greutate, ar putea să vă arătați mai multă promisiune pentru menținerea greutății după ce a fost pierdută. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua suplimente GLA, mai ales dacă sunteți însărcinată sau luați medicamente.

Videoclipul zilei

Sursele și beneficiile GLA

Este posibil să nu obțineți prea mult GLA prin dieta ta. O cantitate mică de GLA se găsește în legumele cu frunze verzi și unele nuci. În caz contrar, sursele primare sunt uleiul de struguri, uleiul de semințe de coacăze negre și uleiul de primăvară de seară. Majoritatea oamenilor consumă cantități mai mari de acid gras omega-6 - acid linoleic --- din alimente precum nuci, semințe și uleiuri vegetale și, odată digerată, este transformată în GLA. Apoi GLA suferă modificări suplimentare pentru a deveni dihomogamma acid linolenic, sau DGLA. DGLA lucrează pentru combaterea inflamației și reglează gene care sunt vitale pentru un sistem imunitar sănătos, potrivit unui raport din "Current Pharmaceutical Biotechnology" din decembrie 2006.

GLA sub forma de ulei de primula de seara a dus la o pierdere mica de pierdere in greutate la persoanele cu antecedente familiale de obezitate, potrivit unui studiu publicat in 1986 si citat de NYU Langone Medical Center. În studiile de laborator care au utilizat șobolani, GLA provenind din ulei de porumb a contribuit la scăderea acumulării de grăsimi corporale, a raportat un studiu din "Biochimia și fiziologia comparativă" în octombrie 2000. Studiul a observat că GLA poate preveni sinteza celulelor de grăsime maro, de grăsime din ficat. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica dacă GLA este eficient pentru arderea grăsimilor.

Prevenirea revenirii în greutate

Cercetătorii de la Universitatea din California, Davis au efectuat un studiu cu oameni care au pierdut cu succes greutatea. Jumătate din grup au luat GLA sub formă de ulei de bora, în timp ce cealaltă jumătate a luat capsule asemănătoare cu ulei de măsline. După un an, recuperarea în greutate în grupul GLA a fost în medie de 2 kilograme, comparativ cu aproape 9 kilograme în cealaltă grupă. Cercetatorii au concluzionat ca GLA a redus cantitatea de recuperare a greutatii dupa pierderea in greutate majora, potrivit raportului publicat in revista "Journal of Nutrition" in iunie 2007.

Consideratii de siguranta

Femeile insarcinate nu ar trebui sa ia suplimente GLA, ulei, deoarece ar putea creste riscul de munca prematura, raporteaza Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Când cumpărați ulei de bora, asigurați-vă că este certificat fără alcaloizi de pirolizidină nesaturați sau UPA, deoarece sunt toxici pentru ficat.Dacă aveți o tulburare de convulsii, ar trebui să evitați GLA, în special sub formă de ulei de primroză, deoarece poate crește riscul convulsiilor. Uleiul de borage poate interacționa cu medicamentele antidepresive și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, în timp ce uleiul de primroză are potențialul de a interfera cu medicamentele anticoagulante și antipsihotice.