Chinezesc scăpa de calorii
Cuprins:
Atunci când este pregătită în mod corespunzător, hrana chineză poate fi sănătoasă și se potrivește bine într-o dietă destinată scăderii în greutate. Contoarele de calorii pot consuma plăcuțe de legume care sunt un suport în meniurile chinezești. Cu toate acestea, sosul și brânzeturile aduse pot fi ambalate pe calorii, potrivit Aetna Intelihealth.
Videoclipul zilei
Înaltă grăsime
Mâncărurile bogate în grăsimi și colesterolul adaugă calorii nedorite chinezilor să ia mâncăruri. Potrivit Aetna Intelihealth, caloriile din alimente, cum ar fi roșiile de ouă și mâncărurile ca carnea de vită kung pao, nu sunt mult mai scăzute în grăsimi și calorii decât o masă mare de burger și cartofi prăjiți într-un restaurant fast-food. Vasele care conțin porții mari de carne și sunt dozate în ulei de gătit și amidon de porumb au cel mai mare conținut caloric.
Dimensiunea
Dimensiunile meselor chinezești sunt suficient de mari pentru ca două persoane sau o persoană să se împartă în două mese, potrivit Nutrition Action. Multe tofu, carne de pui, carne de porc și carne de vită au suficientă proteină în ele pentru două zile în valoare de nutrient. Divizarea meselor conservă, de asemenea, calorii. De exemplu, mâncărurile de tofu și mâncăruri mixte vin, de obicei, cu un sos bogat, care aduce numărul de calorii până la aproximativ 900 și un ordin de pui General Tso are mai aproape de 1, 300 de calorii și 13 de grame de grăsime.Opțiuni
Mâncarea preparatelor chinezești cu bețișoare vă poate ajuta să mâncați mai lent, permițând mai mult timp alimentelor pentru a le digera și a vă umple. Betisoarele lasă, de asemenea, mai mult sos pe plăcuță decât în gură. Potrivit Helpguide, alegerea opțiunilor mai sănătoase poate, de asemenea, ajuta la reducerea aportului de calorii. Luați în considerare comanda supa și aperitive în loc de o masă mare. O porție de castă de wonton, ouă sau supă caldă și acră are doar aproximativ 100 de calorii. O rolă de primăvară, care este făcută cu un înveliș mai subțire decât rulourile de ou și care este, de obicei, umplute numai cu legume, are de asemenea doar aproximativ 100 de calorii.
Stilul de gătit
Stilul de gătit afectează, de asemenea, numărul de calorii pe care le veți mânca în mesele chinezești. Potrivit Nutrition Action, ar trebui să comandați legumele tofu amestecate-prajite în loc de prăjit. Puiul gătit, carnea de porc și carnea de porc sunt încărcate cu calorii în comparație cu mâncărurile principale care sunt fierte sau ușor prăjite.
