Plasarea corectă a pantofului pentru pantofi

Sistemul de pedale "fără clip" a primit numele, deoarece a înlocuit clemele și curelele de prindere folosite de cicliști. Pedalele fără picior și încălțămintea pentru biciclete sunt ubicuoase în aproape toate segmentele de ciclism, de la curse profesionale până la ciclism montan. Acesta este un motiv bun - fiind tăiat la pedale, vă permite să transferați mai multă putere în transmisia dvs. fără a aluneca pedala sau a vă pierde cadența. Pantofii de ciclism fără pantof vă fac mai eficienți, dar pot fi dăunători dacă aveți picioarele tăiate în mod incorect. Obținerea corectă a pantofilor de ciclism vă poate ajuta să vă maximizați eficiența în șa.

Videoclipul zilei

Clipping In With Clipless

Pedalele clipite vin în mai multe soiuri, care sunt ajustate în moduri diferite. Pentru pantofii de ciclism obișnuiți și pantofi de ciclism montan pentru ciclism montan, sistemul SPD cu 2 găuri este cel mai popular. Folosește un singur punct de contact la piciorul tău care corespunde unei cleme de metal de pe partea inferioară a pantofului tău de ciclism și poate fi reglat prin strângerea sau slăbirea celor două șuruburi care ține clema la plasticul ultimul în pantof. Sistemul de pedale de căutare utilizează un sistem cu trei găuri, care plasează un alt punct de contact spre centrul piciorului. Este popular printre bicicliștii de curse, deoarece redistribuie presiunea de la picioarele dvs. pe o suprafață mai mare, ceea ce face accidentele dvs. puțin mai eficiente. Un al treilea punct de contact înseamnă că va trebui să fie ajustat diferit de pedalele SPD.

Intrați în șa

Înainte de a verifica alinierea pedalelor fără clip, va trebui să vă asigurați că scaunul este suficient de ridicat pentru o mișcare adecvată de pedalare. Cu bicicleta înclinat spre un perete, montați bicicleta și clipul în pedale, picătură cu un picior până la punctul cel mai de jos în cursa de pedalare. În această poziție, genunchiul dvs. ar trebui să fie doar ușor îndoit. Stabilirea scaunului la înălțimea corectă elimină durerea genunchiului de la excesul sau extinderea piciorului în timpul pedalei.

Poziționarea paralelă

Odată ce ați stabilit înălțimea scaunului, puteți regla șuruburile de pe SPD sau de pe pedalele de căutare pentru a vă poziționa piciorul pe pedală. În mod ideal, doriți ca piciorul și coapsa să fie perfect paralele unul cu celălalt. Dacă piciorul sau piciorul dvs. sunt răsucite în afară sau în interior, veți pierde eficiența. Fixați clema astfel încât picioarele să se alinieze drept și sunt paralele cu tubul superior al bicicletei. Acest lucru pune puterea în quadriceps direct peste picior, oferindu-vă puterea maximă cu fiecare jos.

Probleme de performanță

Puteți diagnostica un pantof de bicicletă plasat incorect sau o problemă la cursa de pedalare vizuală sau la cantitatea de durere pe care o simți. Dacă genunchii sau picioarele sunt îndreptate spre exterior, este timpul pentru o reajustare.Orice frecare între manivela și călcâiul pantofului tău de ciclism poate indica de asemenea un pantof plasat necorespunzător. Boala în genunchi este cel mai mare indicator al unui picior plasat incorect sau al unei înălțimi necorespunzătoare a scaunului. S-ar putea să vă răsuciți ușor la articulația genunchiului și o poziție prea scăzută a scaunului va fi mult mai grea în genunchi pe parcursul mai multor călătorii. Să presupunem o poziție dreaptă și să folosim înălțimea corectă a scaunului, iar durerea trebuie să se corecteze.