Dr. Perioada de dieta de somon

YWCA raportează că 7 miliarde de dolari sunt cheltuite anual în Statele Unite doar pentru produse cosmetice. Costurile de chirurgie cosmică au atins 12 dolari. 4 miliarde in 2007, potrivit Asociatiei Internationale a Medicilor din Medicina Estetica. În timp ce mulți se transformă în proceduri cosmetice, o dietă sănătoasă este cea mai bună soluție pentru căutarea și simțirea tinerilor mai mult timp. Dr. Nicholas Perricone, un medic dermatolog certificat clinic și de cercetare, consideră că răspunsul este dieta sa de somon, denumită și "prescripția Perricone".

Videoclipul zilei

Beneficii pentru sănătate

Potrivit lui Perricone, consumul de somon în mod regulat va face pielea să arate mai tânără. Mulți experți în domeniul sănătății sunt de acord că ar trebui să mâncăm două sau mai multe porții de pește pe săptămână și un pește gras cum ar fi somonul o dată pe săptămână. Somonul este considerat o alegere sănătoasă și o parte esențială a unei alimentații sănătoase și echilibrate deoarece este bogată în vitamine și minerale, cum ar fi niacin, seleniu, iod, vitaminele A și D și acizii grași omega 3. Aceste substanțe nutritive au fost legate de reducerea inflamației și prevenirea bolilor de inimă, potrivit agenției britanice pentru standarde alimentare.

Dieta

Perricone Prescripția este prezentată ca o dietă antirid cu pierderea în greutate ca un beneficiu suplimentar. În dietă, ceea ce mâncați este la fel de important ca și ordinea în care o mănânci. De exemplu, proteina trebuie să fie mâncată mai întâi și Perricone sugerează că somonul consumat ar trebui să fie sălbatic sau cel puțin organic. Din perspectivă științifică, dieta Perricone își propune să regleze nivelul zahărului din sânge consumând alimente care au un indice glicemic scăzut, potrivit Dietei. com. Dieta se bazează pe un program de 28 de zile în care alimentele și suplimentele recomandate urmăresc să reducă grăsimile saturate, zaharurile rafinate și alți carbohidrați glicemici. Specificațiile planurilor de masă, suplimentelor și produselor de actualitate create de Perricone pot fi găsite în cartea sa "Perricone Prescription."

Perioada de timp

Perricone oferă trei planuri cu diferite perioade de timp pentru cei interesați de planul său, care includ trei zile, 28 de zile și un plan de viață. In timp ce principala premisa a cartii este un program de 28 de zile, Perricone sugereaza un plan de viata al mancarii bune, exercitiilor fizice si tratamentelor topice sugerate de el pentru rezultate optime. Pentru sceptici sau pentru cei care doresc doar să-și probeze programul, el oferă un plan de încercare de trei zile. Unii care au urmat planul de trei zile au susținut că au observat deja o reducere a inflamației și inflamației feței și o creștere a energiei.

Atenție

În timp ce peștii grași cum ar fi somonul sunt bogați în omega-3 sănătoși, prea mult poate fi un risc, deoarece aceste pești ar putea conține niveluri ridicate de mercur, potrivit Agenției pentru Standarde Alimentare.Aceste riscuri sunt chiar mai mari pentru femeile gravide și care alăptează. Asigurați-vă că nu aveți alergii la pește înainte de a începe o dietă de acest tip. Asociația americană dietetică, Asociația americană a diabetului, Asociația americană a inimii și Departamentul Agriculturii din S.U.A. nu susțin dietele cu indice glicemic scăzut, deoarece consumul extrem de pește este considerat o dietă neechilibrată. Persoanele cu afecțiuni medicale, inclusiv bolile de inimă și diabetul zaharat, și cele cu medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală ar trebui să discute această dietă cu medicul lor înainte de începerea tratamentului.

Considerații

Această dietă a fost creată de un medic, dar este recomandabil să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim alimentar sau exercițiu. Statutul celor mai bune vânzări din multe dintre cărțile lui Perricone nu se traduce în acceptarea comunității medicale în general. Foarte puțină cercetare științifică există pentru a susține multe dintre aspectele anti-îmbătrânire ale acestei diete, potrivit Dietei. com Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, care nu se limitează la cele ale Perricone, s-au dovedit a promova scăderea în greutate. Parteneriatul cu furnizorul de servicii medicale primare este cel mai sigur mod de a stabili și monitoriza obiectivele de dietă și de fitness.