Consumul de vin si pierderea in greutate

Toate băuturile alcoolice conțin calorii, iar vinurile - roșii, albe, spumante și deserturi - nu fac excepție. Dacă încercați să pierdeți în greutate, trebuie să luați în considerare vinul pe care îl beți. În funcție de numărul de ochelari pe care îl bei pe zi și de alți factori alimentari, este posibil să trebuiască chiar să renunțați.

Video al zilei

Calorii și pierdere în greutate

Pentru a pierde in greutate, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi in fiecare zi. Corpul dvs. arde un anumit număr de calorii în fiecare zi prin activități metabolice, iar orice exercițiu pe care îl faceți în plus va arde mai multe calorii. Veți pierde aproximativ o jumătate de kilogram de greutate pentru fiecare 3 500 de calorii pe care le ardeți în plus față de ceea ce luați. Mulți oameni care încearcă să piardă în greutate numără calorii alimentare în acest fel, dar uită să ia în considerare calorii din băuturile lor. Laptele și sucul conțin calorii suplimentare care pot scurta pierderea în greutate. Deoarece oamenii consumă adesea băuturi alcoolice, cum ar fi vinul, pentru petrecerea timpului liber și nu pentru mese, uneori nici nu li se întâmplă să se gândească la calorii pe care le conțin. Aceasta este o greșeală, deoarece băuturile alcoolice conțin adesea o cantitate mare de calorii.

Vinul roșu versus vinul alb

Un gram de alcool pur conține șapte calorii. Un pahar de vin rosu de cinci centimetri conține, de obicei, câteva calorii decât vinul alb - 125 de calorii față de 121, potrivit Baza de Date a Nutrienților din SUA. Acest lucru se datorează faptului că vinurile roșii conțin de obicei un pic mai mult alcool decât vinurile albe, deși nu mult mai mult. Calorii pot varia in functie de marca si tipul vinului.

Sursele de calorii în vin

Este dificil să se determine exact câte calorii sunt într-un pahar specific de vin; aceste informații sunt rareori pe etichetele de vin. Întrucât calorii din vin provin din alcool și zahăr, puteți, ca regulă generală, să presupuneți că un vin deosebit de dulce sau deosebit de puternic conține câteva calorii mai puțin decât media. Vinuri de desert dulci, de exemplu, 236 calorii pe sticlă de cinci uncii, potrivit USDA.

Efectul alcoolului asupra metabolismului

Potrivit Dietitianului. com, alcoolul este un stimulent al apetitului bine-cunoscut. Ca atare, aceasta poate accelera metabolismul un pic si ajuta corpul sa arda calorii mai repede decat in mod normal. Aceasta, la rândul său, poate compensa unele, dar nu toate, din calorii suplimentare conținute în băuturile alcoolice, cum ar fi vinul. În timp ce acest lucru poate părea excelent, se pare că dacă aveți deja un apetit sănătos, efectul stimulant al apetitului al vinului și al altor băuturi alcoolice vă poate determina să mâncați mai multă mâncare decât ați avea în mod normal și să câștigați în greutate. Faptul că alcoolul reduce de asemenea inhibițiile dvs. poate complica problema; într-o stare în stare de ebrietate, s-ar putea să nu vă pasă atât de mult de pierderea în greutate în fața plăcerii imediate de a mânca alimente.

Cantitatea de calorii în vin

Chiar dacă vinul poate să vă stimuleze metabolismul, nu puteți depinde de acest efect să ardeți toate caloriile extra din vin, mai ales dacă beți mai multe pahare. Dacă beți mai multe pahare pe zi, ar trebui să eliminați altceva din dieta dvs. pentru a compensa acele calorii sau pentru a crește cantitatea de exerciții pe care o obțineți. De exemplu, ați putea elimina sucurile non-dieta sau sucurile de zahăr cu conținut ridicat de zahăr din dieta dvs. pentru a compensa caloriile de vin. Este inadmisibilă eliminarea alimentelor sănătoase, nutritive în favoarea vinului. Cu toate acestea, dacă aveți tendința de a mânca batoane de bomboane sau de înaltă-calorii, gustări cu conținut ridicat de grăsimi, puteți elimina aceste.