Fast food și protein
Cuprins:
Nu există nici o îndoială că hrana rapidă a devenit o bază în industria americană a restaurantelor. Abilitatea de a cumpăra o masă de trei feluri, preparată și servită în mai puțin de două minute și care costă mai puțin de 10 dolari, a revoluționat modul în care oamenii mănâncă în deplasare. Deoarece aceste mese se învârtesc adesea în jurul burgerilor, numărul de proteine în hrana rapidă poate fi excepțional de ridicat. Menținerea caloriilor și a grăsimii în jos, cu toate acestea, este o altă problemă cu totul.
Videoclipul zilei
Carne de vită
Un hamburger obișnuit la McDonalds conține 250 de calorii și 12 grame de proteine. Singurul avertisment este că hamburgerul este de numai 3 5 uncii total, inclusiv chifle. Hamburgerii de intrare, cum ar fi Angus Deluxe, cântăresc la o cantitate mult mai ridicată de 11 uncii. Aceste burgeri conțin 750 de calorii și 40 de grame de proteine. Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, adulții care trăiesc un stil de viață sedentar ar trebui să mănânce aproximativ 0,4 grame de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Dacă cântărați 175 de lire sterline, atunci un Angus Deluxe reprezintă mai mult de jumătate din aportul zilnic de proteine.
pui
Puiul este folosit ca un înlocuitor mai sănătos pentru carnea de vită de către mulți oameni la restaurantele fast food, de la McDonalds la Jack in the Box. O opțiune populară de pui de gătit este Jack's Spicy Sandwich de pui găsită la Jack in the Box, cântărind la 9 uncii. Acest sandwich conține în total 570 de calorii și conține 28 de grame de proteine. În timp ce aceasta este o cantitate considerabil mai mică de proteine decât burgerul Angus de la McDonalds, este de asemenea mult mai puțină calorie, permițându-vă să consumați o parte sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, pentru a compensa eventualele substanțe nutritive potențiale.
Salate
Fast food-ul nu este doar burgeri, cartofi prăjiți și o băutură. Multe restaurante de fast-food își fac meniurile cu opțiuni de salate de lux. Wendy's are un sortiment de salate deosebit de mare, incluzând o salată de pui de mere Apple Pecan. Salata în sine conține doar 350 de calorii, în timp ce ambalajează un pumn de proteine majore de 37 de grame.
Considerații
Fast food-ul nu este cunoscut în mod special ca fiind sănătos pentru tine, și asta pentru un motiv bun. Carnea folosită în hrana rapidă este carnea de vită alimentată cu cereale.Acesta deține o cantitate mare de proteine pe porție, dar în comparație cu carnea de vită alimentată cu iarbă, care se găsește în majoritatea magazinelor de produse alimentare, calorii și conținutul de grăsimi sunt considerabil mai mari. De exemplu, o bucată de carne de vită alimentată cu cereale de 4 unități conține 280 de calorii, 24 de grame de grăsime, 8 grame de grăsimi saturate și 20 de grame de proteine. Aceeași mărime de carne de vită alimentată cu iarbă conține 64 de calorii, jumătate din grăsimi, jumătate din grăsimea saturată și aceeași cantitate de proteine.
Avertisment
Cele mai multe intrări găsite la lanțul local de fast food vor conține o cantitate mare de proteine; totuși, dieta dvs. totală trebuie să fie compusă dintr-un set bine echilibrat de mese. Organismul necesită 13 vitamine esențiale pentru a funcționa zilnic, și nu toate cele 13 din aceste vitamine se găsesc într-un Big Mac. Cele șase grupuri principale de produse alimentare prezentate în USDA - boabe, carne, lactate, fructe, legume și uleiuri - sunt recomandate pentru un motiv. Organismul le cere să supraviețuiască și, în timp ce proteinele pot fi găsite în cantități în masă, prin opțiunile pentru fast-food, "ușor pe ceas și usor pe portofel", trebuie să existe mult mai mult pentru planul tău de dietă decât pentru un pas.
