Alimente care ard grăsimi în timp ce dormi
Cuprins:
Alimentele care ard grăsimi în timpul somnului ard mai multe calorii decât conținutul de alimente. Consumul de alimente pe parcursul zilei vă va ajuta să obțineți un somn bun în timp ce vă hrăniți corpul. Alimentele vor avea calorii scăzute, dar foarte nutritive. Pentru a atinge obiectivele de scădere în greutate, asigurați-vă că includeți exercițiul fizic în rutina zilnică.
Videoclipul zilei
Citricele
Fructele citrice conțin fibrele nutritive de ardere a grăsimilor și vitamina C. Vitamina C stimulează capacitatea de ardere a grăsimilor din organism, găsită în aminoacidul carnitinei, în conformitate cu Bucătăria fără grăsimi. Vitamina C joacă un rol în capacitatea de procesare a grăsimilor corporale. Acest nutrient accelerează procesul prin diluarea grăsimii și apoi eliminându-l din corp. Mănâncă o varietate de fibre și fructe citrice bogate în vitamina C pentru a crește metabolismul și pentru a arde grăsimile. Citricele includ grapefruit, guava, lămâi, limes, portocale, mandarine, papaya și roșii. Sucurile consumate din aceste fructe pot ajuta la arderea grasimilor.
Legume
Legumele oferă proteine slabe pe bază de plante. Proteina durează mai mult pentru digerare, arzând astfel mai multe calorii, în funcție de Bucătăria fără grăsimi. Mancând un castron de supă de fasole la cină sau având o salată de fasole poate ajuta la arderea caloriilor în timpul orelor de dormit. Legumele includ lămâie, mazăre divizată și varietăți de fasole. Fasolele includ rinichi uscați și / sau conservat, negru, marinar, alb, roșu, năut sau garbanzos, soiuri de mare nord și lima.
Produse lactate
Consumul de lapte și consumul altor alimente lactate pot ajuta. Alimentele lactate pot duce la scăderea în greutate, ajutând la defalcarea celulelor grase, în conformitate cu Bucătăria fără grăsimi. Calciul cauzează defectarea celulelor grase. Mineritul declanșează metabolismul, potrivit New York Daily News. Laptele conține cantități bogate de calciu mineral. Pentru a primi proprietățile de ardere a grăsimilor, trebuie să consumați între 1, 200 și 1, 300 mg zilnic. Laptele este o sursa excelenta de carbohidrati complexi, de asemenea. Carbohidrații complexi vă ajută să vă mențineți nivelul de insulină la un nivel scăzut. Nivelurile scăzute de insulină ajută la creșterea metabolismului și la arderea caloriilor. Consumul de lapte degresat vă va ajuta să ardeți grăsime fără a adăuga calorii inutile. Alte produse lactate bogate în calciu, care pot ajuta la arderea grăsimilor, includ brânzeturile tari și moi și iaurtul. Încurajați grăsimea să ardă în timpul somnului consumând trei până la patru porții zilnice de produse lactate. Luarea unui supliment de calciu nu va fi la fel de eficientă în stimularea metabolismului dumneavoastră ca și consumarea alimentelor.
Cereale integrale
Cerealele integrale conțin substanțe nutritive care ard grăsimi, menținând nivelul scăzut al insulinei, potrivit New York Daily News. Cerealele integrale oferă surse excelente de carbohidrați și fibre complexe, ambele benefice în stimularea metabolismului.Acest lucru duce la arderea mai multor grăsimi și calorii, în conformitate cu Bucătăria fără grăsimi. Cerealele integrale includ grâu întreg, orz, orez brun, quinoa, speltă, kamut, tărâțe de grâu și germeni de grâu. Mâncarea unui castron de fulgi de ovăz dimineața vă va umple și vă va începe ziua energizată. O gustare târzie de noapte a unui bar de fructe pline cu cereale integrale vă va ajuta să ardeți calorii în timpul somnului.
