Pedale de fotbal Footwear

Bună treabă este esențială pentru succesul în fotbal. Abilitatea de a porni rapid dintr-o poziție de joc, de a schimba rapid direcția fără a pierde echilibrul și a renunța la blocarea sau aruncarea mingii depinde de footwork. Cu repetitii mari, exercitiile pentru picioare pot creste si dezvolta aptitudinile fizice.

Videoclipul zilei

The Star Drill

Jucătorii în orice poziție pot efectua o operație Star Drill, care dezvoltă schimbarea direcției și a vitezei de rulare pentru un jucător de fotbal. Marcați o cutie de cinci metri cu un con de centru în mijlocul cutiei. Plasați o scară de viteză cu două metri în afara cutiei, care va servi ca punct de finisare. Jucătorul începe pe conul central și se scurge pentru a atinge cele patru conuri de colț, revenind la conul central de fiecare dată. Apoi, jucătorul se termină pe scara de viteză și sprintă pe scară. Antrenorul trebuie să sublinieze faptul că jucătorii au făcut doi pași până la conurile colțului, rămânând scăzut și efectuând schimbări rapide și explozive de direcție.

Zigzag Run

Zigzag Run dezvoltă flexibilitatea șoldului, echilibrul corpului și controlul corpului. Plasați trei-cinci jucători de fotbal într-o linie dreaptă, separate de trei-cinci metri. Jucătorul de fotbal care execută burghiul poartă o minge în ambele mâini și zig-zag prin intermediul jucătorilor, plantând piciorul exterior pentru a schimba rapid direcția. Alergătorul ar trebui să renunțe la șolduri la schimbarea direcției și să-și țină ochii înainte ca să poată vedea deschideri în apărare în timpul unui meci. Progresați acest exercițiu prin faptul că jucătorii în picioare glisați la minge pentru a accentua pe alergător purtând în ambele mâini și menținând mingea în siguranță.

Stance and Start Drill

Stance and Drill Start dezvoltă abilitatea de a alerga înapoi pentru a porni rapid și a lovi viteza maximă din poziția sa. Exercițiul începe cu o alergare înapoi în poziția sa de joc. La comanda antrenorului, spatele își împinge piciorul în picioare și sprintează înainte cât mai repede posibil. Acest exercițiu se efectuează și cu tragerea înapoi înapoi spre stânga și spre dreapta, la unghiuri de 45 de grade. Îmbunătățiți performanța prin efectuarea unei transferări și accelerați printr-o gaură din linia ofensivă pentru a simula o situație de joc.