Alimente bune pentru a mânca pentru piele acne-prone
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Alimente bogate în zinc
- Alimente bogate în vitamina A (carotenoide)
- Acizii grași omega-3
- Cereale integrale
Acneea sau acneea vulgaris este o afectiune inflamatorie a pielii care provoaca cosuri, capete albe si puncte negre. Contrar convingerilor populare, anumite alimente nu provoaca acnee, potrivit Academiei Americane de Dermatologie. Cu toate acestea, anumite alimente și substanțe nutritive pot ajuta la prevenirea sau reducerea simptomelor de acnee. Formele suplimentare de tratament includ unguente topice, medicamente pe cale orală și măsuri preventive, cum ar fi igiena facială corespunzătoare. Pentru cele mai bune rezultate, căutați sfaturi specificate de la dermatolog sau dietetician.
Videoclipul zilei
Alimente bogate în zinc
Zincul este un mineral găsit în numeroase alimente care susțin funcția sistemului imunitar, dezvoltarea fizică normală și vindecarea rănilor. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, zincul poate, de asemenea, ajuta la reducerea simptomelor de acnee. Deoarece zincul excesiv în formă de suplimente poate provoca efecte toxice, încorpora în mod regulat surse alimentare de zinc în dieta ta. Cantități valoroase de zinc pot fi obținute din stridii, carne de pui, carne de vită, crabi, umăr de porc, homar, fasole și cereale fortificate pentru micul dejun. Ceașcă, iaurt, boabe de garbanzo, brânză swiss, migdale și lapte oferă cantități modeste de zinc.
Alimente bogate în vitamina A (carotenoide)
Vitamina A contribuie la vederea, reproducerea, sănătatea osoasă și țesuturile sănătoase ale corpului. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, forma de vitamina A găsită în fructe și legume, cunoscute sub numele de carotenoide, poate oferi beneficii similare cu cele oferite de medicamentele retinoid - medicamente pentru tratarea acneei. Sursele bogate de carotenoide includ suc de morcovi, morcovi, spanac, varza, cantalupa, supa de legume, mango, papaya, fulgi de ovăz instant fortificate, mazare congelată și suc de roșii. Piersicile proaspete și conservate și ardeiul roșu oferă cantități modeste de carotenoizi.
Acizii grași omega-3
Acizii grasi Omega-3 sunt esentiale esentiale care stimuleaza sanatatea cardiovasculara si reduc inflamatia. Desi rezultatele cercetarii sunt limitate, potrivit unui raport publicat pe "The Skin Therapy Letter". com, acizii grași omega-3 pot ajuta la prevenirea sau reducerea apariției acneei. Sursele valoroase de grăsimi omega-3 includ peștii grași, cum ar fi somonul, tonul, macrou, halibutul, heringul, păstrăvul și păstrăvul lacului, semințele de in, solul de in, nucile și uleiul de nuc.
Cereale integrale
Cerealele integrale furnizează cantități bogate de vitamine, minerale și fibre. Cerealele integrale sunt, de asemenea, scăzute în glicemie, ceea ce înseamnă că ele au un impact ușor asupra nivelurilor de zahăr din sânge. În conformitate cu Scrisoarea de terapie cutanată. com, alimentele cu conținut scăzut de glicemie pot spori echilibrul hormonal și pot duce la reducerea simptomelor de acnee. Consumați o varietate de cereale integrale, cum ar fi ovăz, spelă, mei, bulgur, grâu întreg, orez brun, orez sălbatic, quinoa și popcorn, în mod regulat pentru cele mai bune rezultate potențiale.
