Cresterea sanatoasa a parului la femei dupa menopauza

Pe măsură ce femeile în vârstă, ovarele nu mai producă ouă și ciclul menstrual încetează. Menopauza poate provoca unele simptome neplăcute, cum ar fi bufeurile, iritabilitatea, scăderea masei osoase, scăderea nivelului de estrogen, depresia, unghiile fragile și pierderea părului. Îmbunătățirea nutriției oferă o femeie cu vitamine, minerale și alte substanțe nutritive necesare pentru o creștere sănătoasă a părului.

Videoclipul zilei

Transportul oxigenului pe scalp

Acidul folic este un membru al complexului B-vitamina. Vitamina ajută organismul să producă celule roșii din sânge. Celulele roșii din sânge sunt esențiale pentru creșterea sănătoasă a părului deoarece acestea transportă oxigenul necesar pentru scalp și foliculii de păr. Un deficit de acid folic poate provoca, de asemenea, anemie, oboseală, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare și schimbări de dispoziție. Sursele naturale de acid folic includ spanac, kale, chard, broccoli, fasole pinto, linte si drojdie nutritiva.

Proteine ​​de fabricație

Magneziul este o femeie menopauză minerală care ar trebui să includă în dieta lor să favorizeze creșterea părului. Magneziul funcționează în interiorul celulelor pentru a produce energie și a produce proteine. Acest lucru este important pentru par, deoarece este făcut din celule de proteine ​​numite keratină. Simptomele unui deficit de magneziu includ hipertensiunea arterială, bătăile neregulate ale inimii, insomnia și anxietatea. Sursele alimentare naturale de magneziu sunt legume verde închis, nuci și semințe, cereale integrale și fasole.

Stimularea foliculilor de păr

->

Alimente cu nutrienți de fier pentru a preveni căderea părului.

Deficiențele de fier sunt frecvente la femeile aflate în postmenopauză, iar simptomele includ oboseală, confuzie mentală, anemie, insuficiență cardiacă, confuzie mentală, unghii fragile și căderea părului. Fierul este esențial pentru creșterea părului deoarece produce hemoglobină. Acest compus chimic transportă oxigen în tot corpul, inclusiv la nivelul scalpului, pentru a vă stimula foliculii de păr. Includeți carnea roșie, spanacul, șunca, verdele colțar, germenii de grâu și caise uscate în dieta ta.

Producerea de celule roșii de sânge

->

Carnea rosie furnizeaza vitamina B-12 pentru cresterea parului.

Vitamina B-12 este un nutrient important, deoarece este esențial pentru menținerea unui apetit normal, ceea ce face ca celulele roșii să crească și creșterea părului. Semnele posibile de deficiență includ anemia, oboseală, apetit redus, tulburări ale sistemului nervos și căderea părului. Dacă sunteți vegetarieni, acordați o atenție specială pentru obținerea acestui nutrient. Sursele de vitamina B-12 sunt carnea rosie și alte alimente de origine animală, cum ar fi puiul, curcanul, ficatul și carnea de porc. Puteți obține, de asemenea, această vitamină din drojdie nutrițională și tempeh, un aliment fermentat de soia.

Blocuri de construcție pentru creșterea părului

Aminoacizii acționează în principal ca blocuri pentru neurotransmițătorii care ajută sistemul nervos să funcționeze.Corpul utilizează aminoacizi esențiali ca sursă de energie și ajută vitaminele și mineralele să funcționeze optim pentru creșterea părului. Aminoacizii esențiali, de asemenea, construiesc proteine, care sunt necesare pentru părul sănătos. Aminoacizii se găsesc în fasole, tofu, produse din soia, spirulină, nuci, pești, pești, curcan, carne de pui și alte tipuri de carne.