Calculatoare cu pierdere în greutate

Calculatoarele pentru pierderea în greutate vă pot oferi informații utile, deși nu întotdeauna exacte, cu privire la starea de sănătate globală. Pierderea în greutate poate fi văzută ca un simplu joc de numere - consumă mai puține calorii decât arzi în fiecare zi. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor afirmă că, pentru a arde o jumătate de kilogram de greutate corporală, trebuie să reduceți aportul de calorii sau să ardeți 3 500 de calorii. Este important să vă apropiați de obiectivul dvs. de scădere în greutate pe calea sănătoasă prin stabilirea de obiective nerealiste care promovează o rată nesănătoasă de scădere în greutate.

Video al zilei

Fapte

Pierderea in greutate prea rapida poate fi nesanatoasa, potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. CDC recomandă pierderea în greutate la o rată maximă de una până la două lire sterline pe săptămână. Puteți atinge acest obiectiv prin mâncarea sănătos și exercitarea în mod regulat. De asemenea, CDC recomandă limitarea consumului de zahăr deoarece acestea sunt doar calorii goale sau calorii care oferă o valoare nutritivă mică sau deloc, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

Funcția

Calculatoarele online cu pierdere în greutate sunt concepute pentru a vă oferi mai multe informații. În timp ce acestea nu sunt 100 la sută exacte, ele vă pot oferi o privire largă asupra locului în care vă aflați în comparație cu alte persoane în ceea ce privește greutatea corporală, masa corporală și nevoile zilnice de calorii. Cele mai multe calculatoare online de sănătate funcționează luând în considerare vârsta, sexul, greutatea corporală, înălțimea și nivelurile de activitate fizică zilnică pentru a determina nevoile dvs. de scădere în greutate.

Tipuri

Există mai multe tipuri de calculatoare online de pierdere în greutate. O alegere cuprinzătoare este SuperTracker, fost cunoscut sub numele de MyPyramid, care oferă planuri și calculatoare pentru alimentație și dietă, care estimează nevoile dvs. zilnice de calorii și vă arată care alimente să mănânce pentru a răspunde acestor nevoi. Un alt calculator eficient pentru pierderea in greutate poate fi gasit la CaloriesCount. com, iar această alegere este un calculator de evaluare a dietă care vă spune câte calorii să mănânce pentru a pierde în greutate sau pentru a vă menține greutatea actuală. De asemenea, vă oferă informații despre BMI și despre gama de greutăți ideale. Consultați și calculatoarele American Council on Exercise. ACE poarta o serie de calculatoare care include, printre altele, "Calculatorul zilnic de calcul al nevoilor calorice".

BMI vs. BMR

Indicele de masă corporală, sau BMI, calculatoarele sunt diferite de rata metabolică bazală sau calculatoarele BMR. Calculatoarele BMI sunt utilizate de către profesioniștii din domeniul sănătății pentru a obține o estimare relativ corectă a nivelurilor de grăsime corporală cu un scor de 20 până la 25 fiind considerat în limitele normale. Calculatoarele BMR sunt folosite pentru a calcula consumul de energie al organismului sau numărul de calorii pe care le arde corpul dumneavoastră dacă urmați să vă așezați în pat toată ziua, potrivit BMI-Calculator.net. Folosind ecuația lui Harris Benedict, puteți lua scorul dvs. BMR și puteți determina nevoile dvs. calorice zilnice în funcție de nivelul zilnic de activitate fizică.

Avertizare

Calculatoarele online de pierdere în greutate nu sunt cele mai exacte metode de determinare a stării generale de sănătate, deși vă pot oferi o imagine a situației în care stați. Pentru a obține un rezultat mai precis, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o procedură de măsurare corporală a grăsimilor utilizând instrumente mai precise sau testul de apă cu grăsime corporală pentru a obține rezultate mult mai precise. Nu bazați niciodată un regim alimentar sau un regim de scădere în greutate numai pe un calculator de pierdere în greutate; consultați-vă medicul pentru a vă asigura că este o alegere sănătoasă pentru dumneavoastră.