Cum fac bărbații să efectueze Kegels?

Ce este Ejacularea precoce?

Ejacularea prematură este o problemă frecventă la mulți tineri. Aceasta inseamna orgasmul si ejacularea dupa doar cateva secunde sau minute cand sunt implicati intr-o situatie sexuala. Cu toate acestea, ejacularea prematură se poate referi și la ejacularea înainte de a dori. Asta înseamnă că ești angajat în relații sexuale și că partenerul tău nu a atins punctul culminant și că ai orgasm în mod accidental înainte să dorești. Cu toate acestea, performanța kegels poate ajuta la reducerea cazurilor de ejaculare prematură.

Videoclipul zilei

Ce este un Kegel?

Un kegel este un fel de exercițiu care implică contractarea și relaxarea mușchilor pelvieni. Deși în mod obișnuit asociate cu femeile și încercările de a strânge mușchii vaginali, bărbații pot efectua și kegeli pentru a obține erecții mai grele, pentru a controla ejacularea și a experimenta orgasme mai plăcute.

Găsirea muschilor potriviți

Unul dintre cele mai importante aspecte ale performanței kegelilor îl reprezintă mușchii potriviți de a-și exercita. O modalitate bună de a le localiza este să opriți fluxul de urină data viitoare când mergeți la baie. Acesta nu este modul în care ar trebui să faceți exercițiile tot timpul, dar dacă sunteți capabil să opriți fluxul de urină, ați găsit mușchii dvs. pelvieni, ceea ce înseamnă că puteți continua să faceți kegeli la voia lor.

Efectuarea Kegels

Pentru a efectua kegels, pur și simplu contract de mușchii pelvisului dvs. și țineți-l pentru câteva secunde. Cinci secunde este un număr bun atunci când începe. Apoi relaxați-vă mușchiul. Reconstruiți musculatura, țineți-o, apoi relaxați-vă. Repetați-le de mai multe ori pe zi. Puteți face kegels oriunde și oricând. Nimeni nu va putea să vă vadă că le faceți, oferindu-vă libertatea de a vă exersa în timp ce așteptați în linie la bancă sau vă aflați la birou la locul de muncă. Creșteți încet numărul de repetări efectuate simultan. În câteva săptămâni de exerciții regulate, ar trebui să observați o îmbunătățire a ejaculării premature și a orgasmelor mai intense și mai intense.