Cât de multe calorii sunt în ouăle scrambled?

O mare parte din proteine ​​și carbohidrații scăzuți, ouălele amestecate pot oferi un început solid și nutritiv pentru ziua dumneavoastră. Acestea pot fi, de asemenea, partea cea mai importantă a unei mese care are relativ scăzut calorii. Numărul de calorii depinde de modul în care sunt preparate ouăle, ceea ce poate face o diferență în valoarea nutrițională.

Videoclipul zilei

Ouă gătite la domiciliu

Două ouă mari de ciuperci au 182 de calorii. Dintre acestea, 120 de calorii, sau aproximativ două treimi, provin din grăsimi. Numai 37 de calorii, sau aproximativ 20%, provin din grăsimi saturate; restul sunt din grăsimi mononesaturate și polinesaturate. Aproximativ o treime din caloriile din ouăle combinate provin din proteine, cu mai puțin de 1% din calorii provenite din carbohidrați.

Ouă de fast-food

Ouăle de fast-food conțin mai multe calorii, la 204 pe servirea a două ouă. Aproximativ o treime din aceste calorii sunt din proteine, iar aproximativ două treimi sunt din grăsimi. Din totalul caloriilor, 26% provin din grăsimi saturate, ceea ce reprezintă un conținut mai mare de grăsimi decât în ​​ouăle proaspete. Valorile carburilor sunt neglijabile la mai puțin de 1 la sută.