Cât de multe calorii vă puteți arde alergând în apă?
Cuprins:
Pogorarea cu apă sau joggingul cu apă are loc de obicei într-o piscină adâncă. Dumneavoastră imitați mișcările pe care le faceți pe teren, pentru a vă deplasa pe lungimea sau lățimea piscinei.
Video al zilei
Exercițiu cu impact redus
Atleții de elită, cum ar fi campionul britanic de maraton Paul Radcliffe, folosesc apă pentru a se recupera de leziunile suferite în sportul lor. Testul de funcționare a apei testează rezistența și starea de fitness, crescând consumul de oxigen și ritmul cardiac, fără a vă pune greutatea și tensiunea pe articulații.
Calorii pe oră
Chiar dacă apa care rulează nu s-ar putea simți atât de excentrică ca cea care rulează pe uscat, ea necesită multă energie. Potrivit dr. Robert Wilder, fiziolog și director de reabilitare sportivă la Universitatea din Virginia în "The Sunday Times", apa care arde arde 11. 5 calorii pe minut. Folosind această cifră, apa care rulează timp de 30 de minute va arde aproximativ 345 de calorii și o oră întreagă de jogging de apă va arde aproximativ 690 de calorii. Numărul exact de calorii arse este, de asemenea, influențat de cât de mult cântăriți. Site-ul NutriStrategy afirmă că ardeți 654 de calorii pe oră dacă cântăriți 180 lb. și 573 calorii pe oră dacă cântăriți 150 lb.
Considerații
Rularea apei nu creează o rezistență a oaselor deoarece este un exercițiu cu impact redus. MayoClinic. com vă sfătuiește să suplimentezi apa cu câteva exerciții de ridicare a greutății. Rezistența sau greutatea de antrenament construiește masa musculară slabă, întărește oasele și mărește nivelul metabolismului.
