Câte calorii vor menține 161 de kilograme de greutate?
Cuprins:
Dacă nu doriți să pierdeți sau să câștigați greutate, acest lucru se obține prin menținerea unui echilibru al caloriilor. Dacă numărul de calorii pe care îl consumați în fiecare zi este egal cu necesarul de energie al organismului pentru energie, veți menține o greutate constantă. Nevoile calorice pot fi estimate, dar variază de la o persoană la alta.
Video al zilei
Sex
Numărul de calorii necesare pentru a menține o greutate constantă de 160 de lire sterline depinde de faptul dacă sunteți bărbat sau femeie. O femeie de 30 de ani, cu o înălțime de 5 ft 8 inci și un stil de viață oarecum activ - definită ca activitate fizică ușoară până la moderată de două sau trei ori pe săptămână - ar necesita o medie de 2 000 de calorii pe zi pentru ao menține greutate. Un bărbat în vârstă de 30 de ani cu aceeași înălțime și nivel de activitate ar necesita 2 300 de calorii pentru a menține o greutate de 160 de lire sterline.
Vârsta
Vârsta dvs. joacă un rol important în determinarea necesităților zilnice de calorii. Potrivit MayoClinic. com caloric calculator instrument, o femeie de 18 ani, cu un stil de viață activ și o înălțime de 5 ft 5 inci necesită 2, 250 de calorii zilnic pentru a menține o greutate de 160 de lire sterline. La vârsta de 80 de ani - cu aceeași înălțime, greutate și nivel de activitate - aceeași femeie necesită doar 1, 850 pentru a menține o greutate constantă.
Nivelul activității
Deoarece exercițiile fizice ard energie sub formă de calorii, cerințele zilnice de calorii pentru întreținerea în greutate vor varia în funcție de nivelul general de activitate. Un bărbat în vârstă de 40 de ani, cu o înălțime de 6 picioare, va necesita, de asemenea, 2, 050 calorii zilnic pentru întreținerea greutății dacă este fizic inactiv, 2 250 de calorii dacă este puțin activ, 2 450 de calorii dacă stilul său de viață este activ, și 2, 900 de calorii pentru un stil de viață foarte activ care implică o activitate moderată sau viguroasă zilnică.
