Cât de multă apă ar trebui să bea un copil o zi?
Cuprins:
- Fapte
- Copiii au nevoie de cinci până la opt cesti de apă zilnic, potrivit unui studiu condus de cercetători de la Colegiul Queens al Universității City din New York și publicat în numărul din octombrie 2010 al revistei "American Journal of Clinical Nutrition". Dar unii copii ar putea fi bine cu mai puțină apă, iar copiii care sunt foarte activi pot avea nevoie de mai mult. Copilul dumneavoastră poate avea nevoie de mai multă apă în timpul zilei atunci când este fierbinte afară sau când este bolnav sau se recuperează de la o boală.
- Nu este întotdeauna ușor să afli dacă copilul tău primește suficientă apă, dar există câteva indicii pe care le poți căuta. Dacă copilul dvs. pare obosit sau are o durere de cap, ar putea fi un semn că are nevoie de mai multă apă. Urina copilului vă arată, de asemenea, nivelul de hidratare: Când urina este galben închis sau mirositor, este un semn că nu primește suficientă apă. Nu vă bazați pe setea copilului dvs. pentru a vă informa când are nevoie de apă. Oamenii sunt de obicei deja deshidratați de momentul în care se simt însetat.
- Corpul copilului dvs. este format din 60% apă, iar apa joacă un rol esențial în fiecare sistem al corpului copilului dumneavoastră. Când copilul nu are suficientă apă, el poate dezvolta slăbiciune musculară, gură uscată, dureri de cap și oboseală, potrivit studiului publicat în numărul din octombrie 2010 al revistei "American Journal of Clinical Nutrition".
- Peste 10% dintre fete și 15% dintre băieți primesc cantitatea recomandată de apă în fiecare zi, potrivit studiului American Journal of Clinical Nutrition. Studiul, care a analizat consumul de apă al 3 978 de fete și băieți dintr-un studiu național privind alimentația efectuat între 2005 și 2006, a constatat că copiii au mai multe șanse de a consuma băuturi cu conținut ridicat de zahăr decât apă, în special la masă, pentru ca ei să obțină cantitatea recomandată de apă.
- Dacă vreți ca copilul dvs. să bea mai multă apă, una dintre cele mai bune metode de ao încuraja este să consumați mai multă apă, conform BabyCenter. com, o sarcină on-line și resurse pentru părinți. Copiii tind să prefere gustul apei atunci când este rece, spune BabyCenter. astfel încât păstrarea apei în frigider și în sticle sau recipiente ușoare pentru copilul dvs. să se aplece poate, de asemenea, să o încurajeze să bea mai multă apă.
, tratamentele fără zahăr înghețate și chiar laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt toate modalități bune de a ajuta copilul să rămână hidratat, apa joacă un rol esențial în sănătatea copilului dumneavoastră. Pe lângă menținerea echilibrului intern al apei, majoritatea apei potabile conține fluor, un mineral care întărește dinții copilului dumneavoastră, explică Ellen Albertson, dietetician înregistrat pe BabyCenter. com.
Fapte
Copiii au nevoie de cinci până la opt cesti de apă zilnic, potrivit unui studiu condus de cercetători de la Colegiul Queens al Universității City din New York și publicat în numărul din octombrie 2010 al revistei "American Journal of Clinical Nutrition". Dar unii copii ar putea fi bine cu mai puțină apă, iar copiii care sunt foarte activi pot avea nevoie de mai mult. Copilul dumneavoastră poate avea nevoie de mai multă apă în timpul zilei atunci când este fierbinte afară sau când este bolnav sau se recuperează de la o boală.
Nu este întotdeauna ușor să afli dacă copilul tău primește suficientă apă, dar există câteva indicii pe care le poți căuta. Dacă copilul dvs. pare obosit sau are o durere de cap, ar putea fi un semn că are nevoie de mai multă apă. Urina copilului vă arată, de asemenea, nivelul de hidratare: Când urina este galben închis sau mirositor, este un semn că nu primește suficientă apă. Nu vă bazați pe setea copilului dvs. pentru a vă informa când are nevoie de apă. Oamenii sunt de obicei deja deshidratați de momentul în care se simt însetat.
Corpul copilului dvs. este format din 60% apă, iar apa joacă un rol esențial în fiecare sistem al corpului copilului dumneavoastră. Când copilul nu are suficientă apă, el poate dezvolta slăbiciune musculară, gură uscată, dureri de cap și oboseală, potrivit studiului publicat în numărul din octombrie 2010 al revistei "American Journal of Clinical Nutrition".
Semnificația
Peste 10% dintre fete și 15% dintre băieți primesc cantitatea recomandată de apă în fiecare zi, potrivit studiului American Journal of Clinical Nutrition. Studiul, care a analizat consumul de apă al 3 978 de fete și băieți dintr-un studiu național privind alimentația efectuat între 2005 și 2006, a constatat că copiii au mai multe șanse de a consuma băuturi cu conținut ridicat de zahăr decât apă, în special la masă, pentru ca ei să obțină cantitatea recomandată de apă.
Expert Insight
