Cum să obțineți degetele mai subțiri

Fie că degetele sunt scurte și bătătorite, fie lungi, fie slabe, este o chestiune de genetică și nu vă puteți schimba genele. Dar, dacă vă găsiți degetele un pic mai grase decât de obicei și se simt strâmte și îndesate, astfel încât este greu să vă îndepărtați inelele, puteți face unele acțiuni pentru a le șterge.

Videoclipul zilei

Pierderea excesului de greutate vă ajută să reduceți excesul de grăsime pe mâini - împreună cu grăsimea din alte părți ale corpului. Degetele de grăsime pot fi, de asemenea, un rezultat al retenției de lichide, care poate fi diminuată cu modificările dietetice. Dacă suferiți de artrită sau de o altă afecțiune inflamatorie sau dacă degetele dvs. groase sunt însoțite de rigiditate sau durere, consultați-vă medicul pentru a vedea dacă aveți o problemă de sănătate subiacentă și aveți nevoie de îngrijiri medicale.

Reduceți retenția lichidului în degete

Degetele se pot simți grase și umflate în ziua după o masă deosebit de sărată sau, pentru femei, în timpul ciclului menstrual sau a sarcinii. Pe măsură ce îmbătrâniți, este posibil să fiți mai sensibili la menținerea excesului de lichid în mâini, precum și în picioare și glezne.

Pentru a ajuta la descurajarea retenției de apă, modificați dieta. Reduceți aportul de sodiu la 1, 500 miligrame pe zi - cantitatea recomandată de American Heart Association pentru persoanele hipersensibile. Aproximativ 77% din consumul de sodiu provine din alimente prelucrate și din restaurante, conform AHA. Alimente bogate în sodiu, în special, includ pâine sandwich ambalată, pansamente pentru salate, carne de vită, mâncăruri congelate și supe conservate. Mâncați mai rar și pregătiți alimente întregi la domiciliu, cum ar fi pui prăjit cu orez sălbatic și legume aburite. Chiar dacă adăugați un vârf de sare din agitatorul dvs., probabil veți obține mult mai puțin sodiu decât faceți de la o masă preambalată.

->

Deși nu-ți poți controla hormonii sau vârsta, poți rămâne hidratat adecvat, ceea ce ajută și la descurajarea reținerii apei. Când sunteți deshidratat, corpul dvs. tinde să mențină excesul de lichid - chiar și în degete. Scopul pentru 9 - 12 cești de lichid zilnic, astfel încât urina să arate culoarea limonadei ușoare. Amintiți-vă că legumele și fructele apoase, precum și apă și alte băuturi, contribuie la aportul dumneavoastră de lichide.

->

Mâncați anumite alimente pentru a încuraja degetele mai subțiri

Înlocuiți alimentele încărcate cu sodiu și calorii în dieta dvs. cu mai multe legume și fructe apoase bogate în antioxidanți și potasiu. Antioxidanții reduc inflamația corporală totală, care poate contribui la umflarea degetelor, iar potasiul ajută la scăderea concentrației de sodiu în organism și încurajează urinarea. Alimente cum ar fi afine, cireșe, roșii și fructe de mare conțin numeroși antioxidanți valoroși. Potasiul este predominant în verdeață cu frunze - inclusiv spanac și kale - banane, avocado, squash de ghindă și cartofi albi.Produsele proaspete nu sunt singura sursă a acestui mineral. Iaurtul, somonul și fasolea albă conțin, de asemenea, niveluri ridicate.

Alimente bogate în magneziu și vitamina B-6 sunt utile în reducerea retenției de apă la femei în timpul ciclului menstrual și ar putea ajuta la reducerea umflăturilor degetelor. Mănâncă mai multe frunze verde, cereale integrale, nuci și cartofi pentru a obține aceste substanțe nutritive.

Obțineți o greutate sănătosă pentru a vă slăbi degetele

Pierderea excesului de greutate ajută la reducerea grasimii suplimentare în mâini și degete. Pentru a face acest lucru, trebuie să creați un deficit de calorii - ceea ce înseamnă că ardeți mai multe calorii decât consumați zilnic. Utilizați un calculator online pentru a determina numărul de calorii pe care le ardeți zilnic pentru mărimea, vârsta, sexul și nivelul de activitate. Apoi, scade între 250 și 1.000 de calorii din acest număr pentru a determina cât de multe calorii ar trebui să mănânci zilnic pentru a pierde între 1/2 și 2 kilograme pe săptămână. Nu vrei să mănânci mai puțin de 1, 200 de calorii ca femeie sau 1, 800 ca bărbat, sau riscați să vă stânjenim metabolismul. Dacă nu puteți scădea suficiente calorii fără a atinge aceste limite scăzute, creșteți cantitatea de activitate fizică pe care o faceți pentru a arde mai multe calorii.

Este imposibil să vă orientați mâinile pentru pierderea de grăsimi, dar știți că, pe măsură ce pierdeți grăsimea peste tot corpul, mâinile pot să se scadă.

Schimbați aspectul unghiilor

Modul în care vă îngrijiți de unghiile poate face degetele să pară mai subțiri. La femei, unghiile lungi prelungesc aspectul degetelor, făcându-le să pară mai subțiri.

Utilizați o tehnică de manichiură pentru a vă face și unghiile mai subțiri. În loc să aplicați poloneză până la marginile unghiilor, concentrați străpungerea lustruitului în centrul cuiului și lăsați un ușor spațiu la margini pentru a crea iluzia unor cuie mai subțiri și mai lungi.