Cum să pierdeți greutatea după ce ați luat Cymbalta
Cuprins:
Cymbalta este frecvent prescris pentru tratamentul depresiei, fibromialgiei și tulburării de anxietate. Una dintre efectele secundare ale tratamentului cu Cymbalta poate fi pierderea apetitului sau scăderea în greutate, potrivit lui Cymbalta. com. După ce încetați să luați Cymbalta, este posibil să vă confruntați cu modificări ale greutății după ce vă reaprindeți apetitul. Un apetit imbunatatit asociat cu starea de spirit imbunatatit poate duce la cresterea greutatii dupa administrarea unui antidepresiv, noteaza MayoClinic. com. Adoptați obiceiuri alimentare sănătoase și angajați-vă în exerciții fizice regulate pentru a păstra kilogramele în plus în gol și a pierde o greutate suplimentară după ce ați luat Cymbalta.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Gestionați caloriile pe care le consumați. Evitați supraalimentarea prin înregistrarea meselor folosind un jurnal de produse alimentare online, cum ar fi MyPlate al lui LIVESTRONG. Urmăriți aportul de calorii pentru o săptămână pentru a vedea media. Pierdeți aproximativ 1 lb. pe săptămână scăzând 500 din media dvs. pentru a calcula obiectivul zilnic de calorii.
Pasul 2
Consumați o dietă de proteine slabe și carbohidrați complexi pentru a ajuta la scăderea în greutate, potrivit MayoClinic. com. Mananca proteine slabe cum ar fi carne de pasăre fără pieliță, carne de vită, pește, ouă, soia și alte legume pentru a ajuta la construirea musculaturii și la creșterea metabolismului. Consumați carbohidrați complexi precum cerealele integrale, legumele și fructele care digeră lent și vă ajută să vă simțiți mai plini de mâncare în timp ce mâncați mai puțin.
Pasul 3
Mențineți gustările sănătoase la îndemână, astfel încât acestea să fie ușor accesibile. Umpleți bucătăria cu fructe proaspete, legume și nuci, astfel încât să aveți opțiuni mai sănătoase atunci când aveți nevoie de gustări.
Pasul 4
Mâncați curat și evitați alimentele procesate. Stai departe de produsele pre-condimentate, ambalate și de conserve mari de sodiu care încurajează creșterea în greutate, notează BBC News. Puneți alimente întregi în forma lor naturală.
Pasul 5
Exercitați în mod regulat. Efectuați o antrenament de forță de cel puțin trei zile pe săptămână pentru a construi muschi care vă ajută să ardeți mai multe calorii pe zi. Includeți exerciții compuse cum ar fi lunges, squats și push-up-uri care lucrează mai multe grupuri musculare pentru a arde mai multe calorii în mai puțin timp, notează Bodybuilding. com.
Pasul 6
Angajați în activitatea cardiovasculară de trei până la cinci zile pe săptămână pentru a arde grăsimea corporală stocată. Luați o clasă de fitness de grup, umblați pe banda de alergare, faceți jogging în aer liber sau biciclete. Modificați opțiunile de cardio de multe ori pentru a vă menține corpul în mod constant.
