Cum să restaurați colagenul în piele natural

Colagenul este fibra protectoare care servește ca țesut conjunctiv în organism. Făcut din proteine, colagenul conține o cantitate mare de doi aminoacizi, potrivit Fundației George Mateljan. Hidroxiprolina și hidroxilizina furnizează colagen cu flexibilitatea și rezistența de a ține țesuturile și organele împreună, se extind cu creșterea și repara celulele deteriorate. Odată cu expunerea la vârstă, lumină solară și radicali liberi, colagenul din piele își pierde elasticitatea și produce celule noi la o rată mult mai mică. În timp ce cremele și injecțiile de colagen pot recupera temporar colagenul pierdut, pot fi preferate alte tehnici mai naturale.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Consumați alimente bogate în vitamina C pentru a vă oferi corpului instrumentele necesare pentru a transforma prolină și lizină în colagen. Cele mai eficiente surse de vitamina C includ cele mai multe fructe și legume, potrivit Institutului Național de Sănătate. Resurse deosebit de eficiente includ broccoli, căpșuni, roșii, afine și verdeață cu frunze verzi.

Pasul 2

Includeți carne slabă, albus de ouă și germeni de grâu în alimentația ta pentru a-ți furniza corpului cantități suficiente de lizină și prolină necesare pentru a restabili colagenul. Potrivit Fundației George Mateljan, arahidele sunt o altă sursă eficientă de aminoacizi care alcătuiesc structura colagenului.

Pasul 3

Aplicați creme pe piele care conțin extracte de ceai. Potrivit Clinicii Mayo, ceaiurile din oolong, verde și negru conțin ingrediente antiinflamatoare și antioxidanți care pot restabili colagenul și pot reduce temporar aspectul ridurilor.

Pasul 4

Adăugați usturoi în dieta dvs. pentru a susține producția de colagen. Potrivit Fundatiei George Mateljan, usturoiul contine taurina si acidul lipoidic, aminoacizii care contin sulfura, cunoscuti pentru a ajuta la incetinirea leziunilor cauzate colagenului.

Pasul 5

Folosiți alimente bogate în fitonutrienți pentru a vă completa dieta de colagen. Antocianidinele găsite în fructe, cum ar fi afine, cireșe, zmeură și mure, s-a găsit că întăresc fibrele de colagen pentru a menține tonul mai puternic și mai sănătos al pielii.

Lucruri de care ai nevoie

• Alimente cu vitamina C
• Proteină slabă
• Creme de ceai verde
• Usturoi
• Fructe închise

Sfaturi

• protecție solară atunci când este în aer liber, chiar și în timpul iernii și în zilele tulbure. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, ar trebui să utilizați un spectru larg de protecție solară care protejează atât împotriva radiațiilor UVA, cât și UVB, care oferă cel puțin 30 de factori de protecție solară sau SPF.

Avertismente

• Aveți grijă de produsele de îngrijire a pielii care utilizează cuvintele "natural" sau "organic". Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, aceste descrieri sunt termeni de marketing care nu înseamnă întotdeauna că produsele sunt create în starea lor naturală.De exemplu, extractele de plante suferă o prelucrare extinsă înainte de a fi utilizate într-un sistem de livrare cum ar fi o cremă sau loțiune.