Cum să stați cu sindromul nervului prășit <[SET:categoryro]Bolile și condițiile

Sindromul nervului prăjit este atunci când nervii dintr-o anumită zonă a corpului, cel mai adesea gâtul sau spatele, sunt comprimate. Condițiile osoase, cum ar fi artrita sau problemele legate de disc, pot contribui la apariția nervilor ciupiți. Puteți simți durere, furnicături sau amorțeală în picioare sau brațe dacă aveți un nerv ciupit. Această condiție poate face să fie foarte inconfortabil.

Video al zilei

Pasul 1

Așezați-vă într-un scaun care are o spate, mai degrabă decât un scaun din spate, sugerează Institutul Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral, sau NINDS. Spatele scaunului ar trebui să fie suficient de înalt pentru a vă susține toată lungimea spatelui. Un scaun care se adaptează la înălțime este ideal pentru activități cum ar fi munca în birou, astfel încât să puteți lucra la un calculator fără a vă aluneca.

Pasul 2

Țineți-vă spatele drept și umerii înapoi când stați cu un nerv ciupit. Poziția corectă poate suporta presiunea din partea inferioară a spatelui, o locație comună pentru discurile hernite. Un disc care este împins în afara locului poate provoca sindromul de nervi ciupit și durerea asociată cu aceasta.

Pasul 3

Oferiți-vă mai mult sprijin înapoi pentru a atenua durerea nervilor ciupit dacă scaunul dvs. nu este o formă sau dimensiune ideală pentru a vă menține simptomele. Rolați un prosop de mână mic și fixați-l între spatele dvs. și scaunul. Restul picioarelor pe un scaun, dacă nu puteți atinge podeaua de pe scaun. Aceste dispozitive improvizate vă pot ajuta să păstrați o poziție bună în timp ce stați.

Pasul 4

Stați pentru o perioadă limitată de timp înainte de a lua o pauză de mers pe jos sau de a vă întinde. Ședința pentru ore îndelungate poate exacerba sciatica, inflamația nervului sciatic care se scurge în spatele piciorului și un semn clasic al unui nerv ciupit. Stabiliți un program de întrerupere, cum ar fi să luați 5 minute pentru a merge după fiecare oră de lucru.