Cum să dormi cu artrită durere în șold

Există multe forme de artrită, dar cea mai comună artrită de șold este ostereoartrita, potrivit Departamentului de la Universitatea din Washington Osteopatica și medicina sportivă. De asemenea, denumită boală degenerativă articulară, această afecțiune artritică este caracterizată de lipsa cartilajului articular în șold. Durerea asociată cu osteoartrita face dificilă obținerea unui somn bun, mai ales dacă aveți tendința de a dormi de partea dvs. sau de a vă rula frecvent noaptea. Cu toate acestea, există metode disponibile pentru tratarea durerii artritei pentru o odihnă mai relaxantă și mai relaxantă.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Evitați activitatea intensă înainte de a vă culca. Universitatea din Washington explică faptul că artrita ușoară a șoldului poate fi administrată cu odihnă. Excesiv tulpina de șold vă poate agrava artrita, așa că încercați să vă angajați în activitatea fizică la începutul zilei, permițând cel puțin o oră de relaxare înainte de culcare.

Pasul 2

Aplicați gheață spre șold timp de 10 minute înainte de a vă lăsa jos. Gheața vă ajută să reduceți umflarea și durerea pentru un somn de noapte mai confortabil.

Pasul 3

Consumați alimentele care conțin ghimbir înainte de culcare, cum ar fi ghimbirul sau pâinea de ghimbir, sau luați un supliment de ghimbir. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, ghimbirul este un tratament natural pentru artrită, care vizează în mod special inflamația artritică dureroasă.

Pasul 4

Luați acetaminofen cu 30 de minute înainte de culcare. Potrivit Universității din Minnesota, acetaminofenul poate ajuta cu ușoară durere artritică. Câteva branduri de eliberare a durerii de tip acetaminofen sunt comercializate și ca formule "PM" sau "noaptea". Aceste formule specializate combină medicamentul cu acetaminofen cu difenhidramina, un ingredient comun în pastilele de dormit.

Pasul 5

Luați un medicament antiinflamator nesteroidian dacă nu puteți dormi confortabil cu tratamente fără prescripție medicală. Anumite medicamente antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS sunt disponibile fără prescripție medicală. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului pentru un regim de dozare adecvat și un plan de tratament pentru osteoartrita pe termen lung, deoarece utilizarea extensivă a AINS poate provoca sângerări gastrointestinale, potrivit University of Minnesota.

Lucruri de care ai nevoie

• suplimente de ghimbir
• pachet de gheata
• medicamente cu acetaminofen
• medicamente antiinflamatoare