Cum puteți restaura bacteriile bune

Tractul digestiv conține în mod natural bacterii, aproximativ 400 de specii fiind exacte. Multe dintre aceste bacterii promovează sănătatea bună prin stimularea sistemului imunitar, digestia alimentelor și contracararea oricărei bacterii dăunătoare care pot intra în organism. Când balanța bacteriilor este modificată, în special prin administrarea de antibiotice, este posibil ca bacteriile să fie înlocuite. Probioticele sunt bacterii bune care re-colonizează intestinele pentru a ajuta la restabilirea sănătății.

Video al zilei

Pasul 1

Cumpărați un supliment probiotic care este vândut în magazinele de hrană sănătății și alimente naturale. Serenity Aberdour, un medic naturopath pentru Alive. com, explică faptul că adulții sănătoși pot lua doze de 2 miliarde până la 10 miliarde de bacterii, care vin în mod obișnuit sub formă de capsule. Consultați-vă medicul dacă aveți întrebări privind doza.

Pasul 2

Luați suplimentul probiotic după mese pe stomac plin. Acidul din stomac poate ucide bacteriile înainte să ajungă la intestine. Alimentele vor ridica pH-ul stomacului. Alternativ, luați un supliment probiotic cu o acoperire enterică pentru a proteja bacteriile bune de acidul gastric. Probioticele trebuie să ajungă la intestine pentru eficacitatea și re-colonizarea bacteriilor bune.

Pasul 3

Luați suplimentul probiotic așa cum este indicat pe flacon sau de către medicul dumneavoastră. Luați-l zilnic, mai ales atunci când faceți terapie cu antibiotice.

Pasul 4

Manâncați iaurtul cu culturi active, vii, cel puțin o dată pe zi, pentru a înlocui bacteriile din tractul digestiv. Nu toate iaurtul conține aceste culturi, care sunt, în esență, bacterii vii. Produsele de iaurt care nu conțin aceste culturi vor fi etichetate în mod clar.

Lucruri de care aveți nevoie

• Supliment probiotic
• Iaurt cu culturi vii

Sfaturi

• Luați un supliment probiotic sau mănâncă iaurt ori de câte ori faceți un tratament antibiotic,. Din păcate, nu este selectivă și elimină și bacteriile bune. Diaree, crampe stomacale și gaze pot rezulta din eliminarea acestei bacterii bune.

Avertismente

• Probioticele nu trebuie administrate copiilor sau pacienților critici, potrivit Centrului Național pentru Medicină Alternativă și Complementară. Achiziționați probiotice dintr-o sursă de încredere, deoarece NCCAM raportează că unele produse au fost găsite ca având mai puține probiotice decât au fost revendicate pe etichetă, iar unele chiar au o tulpină diferită de bacterii decât cele enumerate.