Suplimente de fier și lapte
Cuprins:
Deficitul de fier apare atunci când depozitele de fier din corp devin epuizate. Această deficiență apare frecvent în menstruarea femeilor, a femeilor însărcinate, a vegetarilor, a copiilor și a persoanelor cu tulburări gastro-intestinale, potrivit MedlinePlus, un serviciu al Institutului Național de Sănătate. Dacă aveți o deficiență de fier severă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un tratament suplimentar cu fier pentru a restabili nivelul de fier al organismului.
Video al zilei
Funcția de fier
Fierul este foarte important pentru producerea și circulația sănătoasă a două proteine, hemoglobinei și mioglobinei. Când nivelurile de fier sunt scăzute, organismul produce mai puține celule roșii din sânge, ceea ce înseamnă că nivelurile suficiente ale acestor proteine nu circulă prin fluxul sanguin. Dacă aveți deficit de fier, vă puteți simți letargic, explică Institutul Național de Inimă, Lung și Blood, deoarece, fără suficientă cantitate de globule roșii din sânge, dioxidul de carbon nu este îndepărtat din corp așa cum ar trebui să fie.
Fier și lapte
Laptele este foarte scăzut în fier, motiv pentru care atât de mulți sugari sunt predispuși la deficit de fier. Copiii care nu sunt alăptați și sunt hrăniți cu lapte de vacă în copilărie pot deveni anemici, raportează MedlinePlus. Copiii care alăptează consumă de trei ori mai mult fier ca cei care beau lapte de vacă. Laptele praf care este fortificat cu fier este, de asemenea, preferabil laptelui de vacă. Laptele de capră are proprietăți similare cu laptele de vacă, deci nu este un înlocuitor potrivit. Bebelușii s-au născut numai cu rezerve de fier în valoare de șase luni și, dacă acest fier nu este înlocuit, ele necesită suplimente de fier.
Absorbția fierului
Laptele de capră și de vacă poate afecta absorbția fierului; nu ar trebui să beți niciodată în același timp să luați un supliment de fier, deoarece ambele tipuri de lapte sunt bogate în calciu, ceea ce limitează absorbția fierului. Potrivit unei știri din cadrul Universității din California-Davis, unele studii au găsit suplimente de calciu și produse lactate pentru a limita cantitatea de fier absorbită de la masă. Din cauza acestui risc, nu luați niciodată un supliment de fier cu lapte.
Riscuri
Deficitul de fier poate avea o serie de simptome. Potrivit Biroului suplimentelor dietetice, persoanele cu deficit de fier pot deveni obosite și slabe, au probleme de concentrare, au o imunitate mai slabă și au probleme cu temperatura corpului. Cu toate acestea, chiar dacă laptele poate contribui la deficitul de fier, este important să nu vă limitați aportul, cu excepția cazului în care ați luat suplimentul. Deficitul de calciu poate cauza osteoporoza, cunoscută și sub numele de oase fragile. Calciul poate, de asemenea, să prevină anumite tipuri de cancer, deși studiile încă sunt în curs de desfășurare în acest domeniu începând cu 2010.
Soluția
Consumul unei alimentații variate poate ajuta la prevenirea problemelor de absorbție a fierului. Evitați produsele lactate în timpul consumului de fier suplimentar.Luați suplimentul cu un suc sau o masă bogată în vitamina C pentru a ajuta la absorbție, Biroul suplimentelor dietetice instruiește.
