Lista cu alimente negative

Alimentele cu calorii negative - de asemenea, cunoscute sub numele de alimente calorice sau catabolice - vă ajuta să piardă în greutate prin necesitatea de a digera mai multe calorii decât le oferă organismului. Aceste alimente pot fi împărțite în două categorii principale: de înaltă calitate și de grad scăzut. Alimentele cu calorii negative de calitate superioară au un raport caloric ridicat la calorii necesar pentru a digera. Susținătorii consideră că cheia pentru scăderea în greutate este să vă centrați dieta în primul rând în jurul valorii de înaltă calitate alimente negative de calorii. Cu toate acestea, mulți profesioniști din domeniul sănătății sunt sceptici cu privire la alimentele catabolice: MayoClinic. com raporteaza ca in timp ce anumite alimente sunt produse negative de calorii, se sustine ca studiile nu dovedesc ca mancarea acestor alimente este o strategie eficienta de pierdere in greutate.

Videoclipul zilei

Legume

Toate tipurile de legume - de la sparanghel la endive la castraveți la dovlecel - sunt considerate produse alimentare calorice negative, altele sunt clasificate ca fiind de calitate inferioară. Legume cu calorii negative de grad înalt includ cartofii dulci, țelină, vinete, toate tipurile de ardei, anghinare, patrunjel, praz, spanac, diferite tipuri de salată, morcovi, varză de Bruxelles, ridichi și broccoli. Următoarele sunt cele mai frecvente legume cu arderea caloriilor: prăjituri; legume de legume, cum ar fi păpădie și verde de sfeclă; legume crucifere cum ar fi varza si conopida; porumb; atât fasole verde, cât și fasole; dovleac; kale; okra; sfecla; usturoi; ceapa si mazărea. Varza, ceapa, pătrunjelul, roșiile și țelina au un raport de calorii negativ mai mare atunci când sunt consumate crude, în timp ce legumele precum broccoli, spanac, ciuperci, conopidă, șarpe și sparanghel sunt mai bine consumate după ce au fost fierte.

Printre fructele comune de înaltă calitate se numără pere, căpșuni, zmeură, pepene, prune, portocale, grapefruit, mure, afine, pepene verde, lămâi, limes și ananas. Fructele cum ar fi mere, afine, mandarine, nectarine, struguri, caise, piersici, cireșe, zmeură, rodii, papaya, mango, pepene galben, kumquats și roșii sunt considerate alimente catabolice de grad scăzut. HealthRecipes. com raportează că toate fructele au un raport negativ de ardere negativ mai mare atunci când sunt consumate crude.

Fructe de mare

O varietate de pești și crustacee se califică drept alimente negative pentru arderea caloriilor. Peștii includ tonul, fluturașul, basul de mare, păstrăvul, peștele de bivoli și codul, în timp ce crustacea sunt elemente cum ar fi homar, crab, scoici, midii, rachi, stridii, abalone, creveți și creveți. De asemenea, picioarele de broască sunt considerate a fi alimente care consumă calorii.