Valoarea nutritivă a Fritos

Fritos este un cip de porumb popular, dar consumul lor se extinde dincolo de gustări. Fritos, fabricat de Frito-Lay, este de asemenea utilizat pentru scufundare și ca topper pentru salate de chili sau taco. Chipsurile conțin ingrediente relativ puține - doar porumb, ulei de porumb și sare - și nu conțin alți alergeni și aditivi majori, inclusiv gluten, cazeină și soia. Dacă urmăriți ceea ce mâncați și aveți un gust pentru Fritos, înțelegerea valorii nutriționale este importantă.

Videoclipul zilei

Dimensiunea de servire

Conform pachetului, o porție de Fritos este de 1 oz. Aceasta este aproximativ echivalentă cu 32 de jetoane. Cantitatea de porții dintr-un pachet de fructe variază în funcție de dimensiune. Rețineți, totuși, că și pungi mici de Fritos - cum ar fi cele de 3 oz. pungile pe care le vedeți frecvent în automatele de vânzare - conțin mai mult de o porție, chiar dacă se pare că sunt destinate a fi consumate într-o singură ședință.

Calorii

Fiecare 1-oz. servirea Fritos conține 160 de calorii, inclusiv 90 de calorii din grăsimi, în funcție de eticheta nutrițională a pungii. Dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii pe zi, fiecare porție de Fritos constituie 8% din totalul consumului zilnic de calorii.

Grăsime

Fritos conține 10 g de grăsime în fiecare porție. În grăsime sunt incluse 1,5 g de grăsimi saturate. Conținutul total de grăsimi este egal cu 16% din doza zilnică recomandată dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii. Conținutul de grăsimi saturate este egal cu 7% din cantitatea recomandată de admisie. Fritosul nu conține colesterol sau grasimi trans.

Carbohidrați

Fritos are 15 g de carbohidrați la fiecare 1 oz. servire. O porție este egală cu 5% din doza recomandată dacă consumați 2 000 de calorii pe zi. Carbohidrații din Fritos includ 1 g fibră alimentară - egală cu 4% din doza recomandată - și mai puțin de 1 g de zaharuri.

Sodiu

La fel ca multe alimente gustate, Fritos conține sodiu. Fiecare uncie are 170 mg sodiu sau 7% din doza recomandată. USDA vă recomandă să vă limitați consumul de alimente sărate, deoarece majoritatea oamenilor mănâncă mai mult decât ar trebui. Consumul ridicat de sodiu poate contribui la condiții de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială. Sodiul din Fritos nu conține glutamat de monosodiu sau MSG, care este legat de reacții adverse, cum sunt durerile de cap, durerile toracice și palpitațiile inimii, MayoClinic. com rapoarte.

Proteină

Fiecare servire pe care o consumați de Fritos conține 2 g de proteine. Proteina este vitală pentru sănătatea ta, dar Fritos nu este o sursă deosebit de bună. Carnea, peștele, păsările de curte, ouăle, fasolea și leguminoasele sunt surse mult mai bune, potrivit Piramidei Ghidului alimentar al USDA. Un 3 oz. hamburger, de exemplu, conține 21 g de proteine.

Vitamine și minerale

Este posibil să nu faci gustări pe Fritos pentru a-ți satisface necesarul de vitamine și minerale esențiale.Chipsurile conțin cantități mici de câteva vitamine și minerale, totuși. Fiecare 1-oz. servirea are 6% din valoarea zilnică recomandată pentru vitamina E, 4% pentru fosfor și 2% pentru calciu și vitamina B6, în conformitate cu eticheta nutrițională.