Power Rider Exercise Machine

Power Rider este o mașină de antrenament aerobă și de antrenament de forță care utilizează un tip neobișnuit de pompare a mișcării corpului pentru a-ți exercita corpul. Power Rider este capabil să ofere diferite niveluri de rezistență și să izoleze corpul superior sau inferior în timpul unui antrenament. Consultați medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice.

Mișcarea video a zilei

Pentru a crea corect mișcarea unui călăreț, trebuie să vă așezați pe scaun, să puneți mâinile pe ghidon și picioarele de pe pedale. Genunchii tăi vor fi îndoiți și partea superioară a corpului se va înclina înainte. În același timp, trebuie să trageți cu brațele și să vă împingeți cu picioarele. Corpul tău se va îndrepta spre o poziție aproape în picioare. Apoi îl îndoiți până la început și continuați. Puteți schimba mâinile de la o palmă până la palme până la prindere pentru a lovi mușchii brațelor din diferite unghiuri.

Izolarea

În timp ce utilizați Power Rider, este posibil să se izoleze fie mușchii corpului superior sau inferior. Pentru a vă izola corpul superior, plasați-vă mâinile pe barele și picioarele de pe pedale, dar trageți doar cu brațele fără ajutorul picioarelor. Pentru a izola jumătatea inferioară, inversați secvența pentru a vă împinge cu picioarele, dar nu trageți brațele.

Beneficii de exerciții aerobice

Lucrând continuu pe Power Rider timp de cel puțin 20 de minute, puteți obține un antrenament aerobic eficient. Potrivit Universității de Stat din Georgia, exercițiile aerobice pot stimula starea dumneavoastră de spirit, pot scădea ritmul cardiac de odihnă, pot îmbunătăți nivelul somnului și al energiei, vă pot da un sentiment de bunăstare, pot crește nivelul colesterolului "bun" HDL, să scapi de greutate.

Beneficii de antrenament de forță

Izolarea corpului superior și inferior de la Power Rider va ajuta la construirea muschilor. Forța de antrenament, notează Universitatea de Stat din Georgia, poate crește gama de mișcări în articulații, stimulează metabolismul, îmbunătățește echilibrul și sensibilitatea la insulină, reduce grăsimea corporală și reduce tensiunea arterială.

Reglarea mașinii

Dacă Power Rider nu pare să se potrivească perfect cu corpul dvs., este ușor de reglat. Pentru a deplasa scaunul, rotiți butonul de blocare în sens invers acelor de ceasornic, apoi trageți-l afară și glisați scaunul în poziția nouă. Strângeți butonul de blocare în sensul acelor de ceasornic înainte de a vă relua exercițiul. Pentru a deplasa ghidonul, slăbiți butonul de blocare de pe rama oscilantă, trageți-l afară și ridicați sau coborâți barele. Dacă trageți șurubul de fixare din brațul ramei swing și îl reintroduceți într-o altă gaură, modificați rezistența. Gaura superioară oferă cea mai mică rezistență, gaura centrală este cea medie și gaura inferioară este cea mai dificilă.