Forma corectă pe o mașină de vânătoare

Deși mașina de cusut nu este la fel de căutat ca treadmill sau eliptic în cele mai multe săli de sport, arderea și formarea mușchiului de exerciții fizice. Fiecare grup de mușchi din corpul dvs. este angajat în timpul procesului de canotaj, care poate oferi un antrenament cardiovascular provocator. Forma corectă vă poate ajuta să maximizați rezultatele.

Videoclipul zilei

Poziția de pornire

Așezați-vă pe scaun și legați-vă picioarele în tampoane. Puneți ambele mâini pe bara de vâslă, folosind o prindere în relief. Extindeți-vă brațele direct în fața dvs. la înălțimea stomacului. Genunchii ar trebui să fie îndoiți și vârfurile tale verticale. Implicați-vă mușchii abdominali, alungați-vă coloana vertebrală, ridicați ușor pieptul și împingeți lamele umărului pe spate.

Începeți râul

Apăsați pe picioare pentru a glisa spătarul și pentru a vă extinde picioarele. Evitați blocarea genunchilor. Trageți mânerul în direcția stomacului, păstrând în același timp o spate dreaptă și continuând să apăsați umerii în jos. Din nou, extindeți brațele în timp ce vă aplecați puțin înainte. Îndoiți genunchii când scaunul se glisă înainte în poziția de pornire. Pregătește-te pentru o mișcare continuă, fluidă pe măsură ce răsfoiți.