Pastile pentru a scadea greutatea

În timp ce o dietă echilibrată și redusă în calorii este cel mai bun mod de a pierde în greutate, unele alimente, băuturi și suplimente vă poate da o ușoară creștere a greutății atunci când este utilizată alături de dietă și exerciții fizice. Aceasta poate include anumite tipuri de suplimente de alge marine, deși cercetarea se află încă în stadiile preliminare. Verificați-vă cu medicul înainte de a lua pastile de alge pentru a vă asigura că acestea ar fi în siguranță pentru dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Fucoxantina și pierderea în greutate

Unele tipuri de suplimente de alge ar putea fi utile pentru scăderea ușoară a greutății. Un studiu publicat în Diabet, Obezitate și Metabolism în ianuarie 2010 a constatat că un supliment care conține fucoxantină din alge maro și ulei de rodii a ajutat la creșterea pierderii în greutate și la scăderea grăsimii corporale la femeile supraponderale. Mecanismele potențiale includ creșterea cheltuielilor cu energia și limitarea depozitelor de grăsimi corporale. Nu se știe încă cât de mult a venit acest beneficiu din extractul de alge marine și cât de mult a provenit din uleiul din semințe de rodie.

Cu toate acestea, nu toate studiile au un efect benefic asupra suplimentelor de alginat. Un studiu publicat în Obezitate în august 2010 nu a avut nici un efect asupra poftei de mâncare, a sațietății sau a consumului caloric alimentar atunci când femeile supraponderale au luat suplimente de alginat timp de 10 zile. Un studiu de două săptămâni publicat în Aperitate în decembrie 2011 a ajuns la o concluzie similară, observând că suplimentele de alginat nu au dus la o creștere a pierderii în greutate față de o dietă cu conținut redus de calorii.

Îmbunătățirea efectelor

Pastilele de alge ar putea fi mai eficiente pentru scăderea în greutate dacă obțineți, de asemenea, suficiente grăsimi bune în dieta dumneavoastră. De exemplu, un studiu efectuat pe animale publicat în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentație în 2007 a constatat că extractul de fucoxantină din algele marine a fost mai eficient pentru limitarea câștigului în greutate atunci când a fost combinat cu uleiul de pește. Un alt studiu efectuat pe animale, publicat în Archives of Biochimie și Biofizică în martie 2012, a constatat că acest extract de alge marine a îmbunătățit metabolismul grăsimilor și a contribuit la limitarea creșterii în greutate a dietelor bogate în grăsimi când este administrat împreună cu acidul linoleic conjugat, un tip de grăsime polinesaturate.

Un amestec de grăsime mononesaturate și fucoxantină poate fi, de asemenea, mai benefic pentru limitarea grăsimii abdominale decât oricare dintre aceste substanțe în monoterapie, potrivit unui studiu efectuat pe animale publicat în Journal of Oleo Science în 2007.Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a verifica aceleași efecte apărute la oameni și dacă acestea apar cu alte tipuri de suplimente de alge marine, de asemenea.

Considerații potențiale

Unele tipuri de alge marine sunt bogate în vitamina K și, prin urmare, nu sunt recomandate persoanelor care iau soluții de diluare a sângelui. Algele marine pot fi uneori bogate în iod, deci luarea multor suplimente de alge ar putea determina o creștere a hormonului de stimulare a tiroidei. Consumul excesiv de alge marine poate provoca, de asemenea, pielea dvs. să dezvolte o culoare galbenă.