Shipley Donuts Nutrition Informații

Fondată în 1936 de Lawrence Shipley, Sr., Shipley Do Nuts operează peste 190 de magazine în Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi, Tennessee și Texas care deservesc aproximativ 60 de soiuri de gogoși și alte produse de patiserie, potrivit site-ului companiei. (Ref 1). Donuturile nu sunt, în general, o opțiune sănătoasă în orice regim alimentar și ar trebui să fie rezervate doar pentru un tratament ocazional. Dar unele soiuri de la Shipley Do-Nuts sunt alegeri mai bune decât altele, conținând mai puține calorii și mai puțin și mai grase decât alte opțiuni.

Video al zilei

Găuri de gogoși

Trei gauri Donut conțin 173 de calorii, ceea ce reprezintă aproape 9% din dieta zilnică recomandată, bazată pe o dietă de 2.000 de calorii la MyFitnessPal. (Ref 2) În total, trei dintre aceste tratamente conțin, de asemenea, 10 grame de grăsime, 19 grame de carbohidrați și 2 grame de proteine. Departamentul Agriculturii recomandă copiilor și adulților să nu consume mai mult de 130 de grame de carbohidrați pe zi, astfel că trei găuri de gogoașă ar asigura aproape 15% din totalul acestora. (Ref 3)

->

Do-Nut cu glazură

O gogoașă glazură Shipley va adăuga 217 de calorii în dieta dvs., inclusiv 100 de calorii din grăsime, potrivit site-ului companiei. (Ref 4) Gogoasa contine 11 grame de grasime, ceea ce reprezinta 18% din totalul grasimilor pe care ar trebui sa le consumi toata ziua. Deci, o gogoșă vă va costa aproape o cincime din cantitatea totală de grăsimi pe care ar trebui să o consumați pentru această zi. Gogoasa oferă, de asemenea, 186 de miligrame de sodiu - sau 8% din totalul zilnic; 25 de miligrame de carbohidrați totali - sau 8% din totalul recomandat zilnic; și un neglijabil 1 gram de fibre dietetice și 3 grame de proteine, potrivit companiei.

Kolache

Cârnați și brânză Kolache conține mult mai mult grăsime decât ofertele de gogoși - 326 calorii, inclusiv 148 de calorii din grăsimi, potrivit site-ului companiei. (Ref 5) Produsele de patiserie conțin de asemenea 16 grame de grăsimi totale, inclusiv 5 grame de grăsimi saturate, ambele furnizând pe deplin un sfert din cantitatea de grăsimi pe care ar trebui să o consumați într-o zi întreagă, potrivit companiei. Dar, Kolache conține 11 grame de proteine, care reprezintă aproape 24% din totalul pe care femeia medie ar trebui să o consumeze în fiecare zi din acest macronutrient și aproape 20% din necesarul zilnic de bărbați, potrivit USDA. (Ref 3)

Expert Insights

Harvard Health Publications constată că aveți modalități mai sănătoase de a obține substanțele nutritive de care aveți nevoie decât gogoșii. Site-ul recomandă ca, în loc să consumați o gogoasă - care este "gătită într-un ulei bogat în grăsimi trans" - ar fi mai bine să consumați un ou la micul dejun sau să înlocuiți un albus ca o opțiune mai sănătoasă.Harvard Health recomandă, de asemenea, limitarea zahărului prelucrat, precum și a boabelor rafinate în general, care sunt folosite pentru a crea multe varietăți de gogoși. Ar trebui să obțineți grăsimea, proteinele și carbohidrații din alimente bogate în nutrienți și să obțineți grăsimile din alimentele pregătite cu uleiuri sănătoase, cum ar fi măslinele și canola, evitând în același timp alimentele gătite în grăsimi trans nesănătoase - cum ar fi gogoașele, notele de pe site.