Calorii cremă caldă vs. calorii iaurt

Daca cautati o modalitate de a reduce caloriile in dieta dumneavoastra in timp ce cresteti nutritia, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ca înlocuitor pentru smântână. Cu textura, consistența și aroma similare, este o schimbare pe care nu o veți regreta.

Videoclipul zilei

Defalcarea nutrițională

Odată ce vedeți defalcarea nutrițională a iaurtului simplu, cu conținut scăzut de grăsime față de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, este simplu să faceți schimbătorul. Cupa pentru o cană, smântână împachetează 330 de calorii și 18 grame de grăsimi saturate, în timp ce iaurtul are doar 150 de calorii și 3 grame de grăsimi saturate. Ca un bonus suplimentar, o ceașcă de iaurt vă oferă 450 mg de calciu valoroasă, în timp ce smântâna are doar 250 mg.

Cum să faci comutatorul

Iaurtul curat face o topire excelentă oriunde ai fi folosit smântână. Gândiți tacos, nachos, cartofi coapte sau adăugați un dollop la supe, chili sau tocană. Încercați să faceți o baie de legume savuroasă prin combinarea iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi și a ierburilor proaspete. Puteți chiar să înlocuiți până la jumătate din grăsime din produsele dvs. coapte cu iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi pentru a economisi grăsimi și calorii. Începeți astăzi, făcând alegerea mai inteligentă data viitoare când vă aflați în culoarul de produse lactate.