ÎNot pentru a strânge pielea liberă

Pielea liberă este cauzată de pierderea rapidă în greutate, expunerea neprotejată la soare și îmbătrânire. În cazuri extreme, numai intervenția chirurgicală poate remedia pielea liberă. Cazurile în care pielea liberă este minimă poate fi remediată prin exerciții fizice. Înotul poate fi unul dintre aceste exerciții, deoarece este un exercițiu aerobic cu beneficii anabolice. Acest lucru se datorează faptului că greutatea apei oferă rezistență. De asemenea, înotul lucrează în aproape toate grupurile musculare ale corpului. Masele musculare obținute prin înot pot să vă întindă pielea și să o strângeți.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Consultați-vă medicul pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a începe un program de exerciții de înot. Înotarea poate fi obositoare din punct de vedere fizic, iar orice problemă care stau la baza, cum ar fi condițiile cardiovasculare, vă poate împiedica progresul.

Pasul 2

Înotați. Cu cât înotați mai mult, cu atât veți beneficia de mai multe beneficii pentru sănătate. Cantitatea de inot necesara pentru fiecare individ variaza in functie de sex, factori ereditori si stilul de viata. Pentru a obține beneficii maxime, utilizați toate cele patru curse. Asigurați-vă că vă întindeți și încălziți înainte de antrenamente pentru a evita tulpini musculare.

Pasul 3

Creșteți consumul de proteine. Proteinele reprezintă materialul de construcție al mușchilor. Cu cât mai multă proteină mâncați, cu atât mai multe proteine ​​sunt disponibile pentru a crea țesut muscular.

Sfaturi

• Înainte de a începe orice nou program de fitness, beneficiați de medicul dumneavoastră.