Tangelo Informații despre nutriție

Un tangelo este un tip de citrice pline de hibrizi care rezultă din încrucișarea dintre un mandarin și un pomelo sau grapefruit. Un tangelo coapte ar trebui să fie lucios și profund colorat, cu un aspect ușor puffy și greutate mare pentru dimensiunea sa. Tangelos sunt fructe suculente care sunt bogate în vitamina C și au un conținut redus de calorii.

Videoclipul zilei

Tipuri de tangeli

Departamentul Agriculturii al Statelor Unite recunoaște mai multe rase de tangeli. Cele mai multe tangeli sunt cunoscuți de rasa lor, ceea ce reflectă regiunea din Florida unde sunt în mod obișnuit cultivate. Minneola este un tangelo mare, cu multe semințe. Seminolul seamănă cu un Minneola, dar are mai multe semințe. Orlando este un dulce tangelo despre dimensiunea unui mandarin care are textura unei portocale. Este posibil ca diferitele soiuri să aibă un conținut nutrițional similar.

Calorii

Sunkist publică datele nutriționale pentru tangelo Minneola, care are o valoare medie de aproximativ 109 g și conține 70 de calorii. Din aceste calorii, 10 sunt din grăsimi.

Grăsime

Un tangelo conține 1 g de grăsime totală sau 2% din valoarea zilnică pentru grăsime. Nu există grăsimi saturate sau grasimi trans într-un tangelo.

Carbohidrați

Un tangelo are 13 g de carbohidrați totali sau 4% din doza zilnică. Din carbohidrații, 9 g apar ca zaharuri simple și 2 g apar ca fibre dietetice. Aceasta este de 8% din valoarea zilnică pentru fibră.

Proteină

Există 1 g de proteină într-un tangelo Minneola. Acesta este 2% din valoarea zilnică pentru proteine.

Vitamine și minerale

Tangelosul este o sursă excelentă de vitamină C și acid folic și o bună sursă de vitamine și potasiu. Un tangelo conține 100% din valoarea zilnică a vitaminei C, 80% din valoarea zilnică a folatului și 220 mg de potasiu sau 6% din valoarea zilnică pentru potasiu. Un singur tangelo oferă 6% din valoarea zilnică pentru vitamina B6 și 4% din valoarea zilnică pentru vitamina A, calciu, niacin și magneziu. Fiecare fruct are 2% din valoarea zilnică pentru tiamină, fosfor, cupru, fier, riboflavină și acid pantotenic.