Lucruri de mâncat când sunt conștienți și gravide

Există multe cauze ale constipației sarcinii. Tractul digestiv al unei femei însărcinate încetinește astfel încât să poată extrage toată hrana din alimentele sale, explică Heidi Murkoff și Sharon Mazel în cartea "Ce să aștepți când aștepți". În plus, vitaminele prenatale conțin adesea doze mari de fier, care încetinesc digestia și duc la constipație. În cele din urmă, boala de dimineață poate provoca femeilor să evite legumele, care au un conținut ridicat de fibre. Există mai multe alimente pentru a ajuta la atenuarea constipației.

Videoclipul zilei

Fructe și legume

Una dintre cele mai bune modalități de îmbunătățire a simptomelor de constipație, explică Dr. Raymond Poliakin în cartea sa, "Ce nu v-ați gândit Întrebați-l pe obstetricianul dvs. "este să mâncați o mulțime de fructe și legume. Produsul conține o mulțime de fibre și o mulțime de apă, ambele care accelerează digestia și ajută la mutarea alimentelor prin tractul digestiv mai eficient. Dacă mâncați o mulțime de produse, beneficiați și de conținutul ridicat de vitamine și minerale din fructe și legume - și expuneți bebelușul dumneavoastră nenăscut la aromele acestor alimente in utero, ceea ce ar putea spori șansele ca copilul dvs. să aibă o preferință pentru aceste arome mai târziu.

Alimente pe bază de apă

În afară de fibre, apa contribuie, de asemenea, la ameliorarea constipației. Unul dintre motivele pentru care multe femei ajung în constipație în timpul sarcinii este că intestinele lor se mișcă atât de încet, trag toată apa din materialul alimentar digerat pe măsură ce trece prin intestin. Acest lucru cauzează aderența și încetinește ritmul progresului. O mulțime de apă ajută la digestia rapidă. Rețineți că este posibil să obțineți apă în mâncare, precum și să o beți drept, explicați doctorii. Michael Roizen și Mehmet Oz în cartea "Tu: având un copil". Supa pe bază de supă și sucurile de fructe conțin apă - și ajută la ameliorarea simptomelor de constipație.