Vitamina B2 Toxicitatea

De asemenea, cunoscut sub numele de riboflavină, vitamina B2 este esențială pentru metabolismul organismului dumneavoastră de grăsimi, aminoacizi și carbohidrați. Vitamina B2, de asemenea, lucrează pentru a face acid folic și vitamina B6 utilizabile în corpul dumneavoastră. Deși vitamina B2 provoacă rar toxicitate, cerința zilnică a acestei vitamine solubile în apă este destul de mică. Înainte de a începe să luați un supliment de vitamina B2, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Funcția

Vitamina B2 vă ajută organismul să metabolizeze carbohidrații în energie prin crearea adenozin trifosfatului - ATP. De asemenea, aveți nevoie de vitamina B2 pentru a utiliza alte vitamine complexe B. Vitamina B2, de asemenea, pare să aibă acțiuni antioxidante în organism, distrugând radicalii liberi care dăunează celulelor corpului dumneavoastră și ADN-ului celular, potrivit Universității din Maryland Medical Center. În plus, riboflavina joacă un rol important în crearea celulelor roșii și creșterea sănătoasă.

Cantitate

Puteți obține vitamina B2 din dieta dvs. consumând ouă, lapte, carne, cereale integrale și legume verzi cu frunze, notează Universitatea din Michigan Health System. Persoanele care nu primesc suficientă vitamină B2 ar putea avea nevoie să ia un supliment, de obicei sub forma unei vitamine complexe B. Cerința zilnică recomandată pentru vitamina B2 este de 1 mg pentru femei și de 3 mg pentru bărbați, dar femeile gravide ar putea avea nevoie de mai mult de aproximativ 4 miligrame, notează Centrul Medical al Universității din Pittsburgh. Femeile care alăptează au nevoie de 1,6 mg de riboflavină pe zi, în timp ce copiii au nevoie de 0,3 până la 0,4 mg. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 8 ani au nevoie de 0,5 până la 0,6 mg, iar adolescenții cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani necesită zilnic 0,9 mg de vitamina B2. Copiii adolescenți cu vârsta de 14 ani și peste au cerința de adulți pentru riboflavină, în timp ce fetele cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani au nevoie de 1 mg.

Dozele terapeutice de vitamina B2 și cele găsite în multivitamine sunt mult mai mari. Suplimentele multivitamine conțin adesea între 20 și 25 mg de vitamina B2, iar dozele terapeutice pot ajunge până la 400 mg pe zi.

Atenție

Deși cantitățile de vitamină B2 găsite în suplimentele cu multivitamine și în dieta ta nu prezintă riscuri de toxicitate, dozele terapeutice ar putea furniza cantități excesive de riboflavină, potrivit Centrului Medical al Universității din Pittsburgh. În ciuda cantităților mari, vitamina B2 pare să fie foarte sigură. Chiar si la doze extrem de mari, vitamina B2 cauzeaza rareori efecte secundare, cu atat mai putina toxicitate, noteaza Centrul Medical al Universitatii din Maryland. Reacțiile adverse raportate de la administrarea a peste 10 mg riboflavină pe zi includ afectarea ochilor induse de soare, senzațiile de mâncărime sau senzații de mâncărime și urina de culoare portocalie.

Utilizări

Anumite utilizări terapeutice au apărut pentru suplimentele de vitamina B2. De exemplu, s-ar putea să luați suplimente de riboflavină dacă aveți migrene, cataractă, anemie, orbire nocturnă sau vărsături de cancer, notează Universitatea din Michigan Health System.Vitamina B2 poate, de asemenea, ajuta la tratarea bolii Parkinson, a anemiei celulelor secera si a preeclampsiei. Oamenii care doresc să-și îmbunătățească performanțele sportive și cei cu HIV / SIDA ar putea beneficia de administrarea suplimentului de riboflavină, notează Centrul Medical al Universității din Pittsburgh. Nici o cercetare medicală concludentă nu susține utilizarea suplimentelor cu vitamina B2 pentru tratarea sau prevenirea oricăror alte afecțiuni decât o deficiență specifică.

Interacțiuni

Suplimentele cu vitamina B2 ar putea interacționa negativ cu alte medicamente și suplimente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua riboflavină suplimentară dacă luați de asemenea tetraciclină antibiotică, antidepresive triciclice, probenecid de medicamente pentru gută, Dilantină pentru epilepsie sau doxorubicină de cancer, avertizează Universitatea din Maryland Medical Center. De asemenea, țineți cont de faptul că luarea unor cantități mari de vitamina B din complexul B poate determina un dezechilibru al altor vitamine B. De aceea ar trebui să luați în considerare administrarea vitaminei B2 într-un supliment care conține alte vitamine complexe B, în special vitaminele B1, B3 și B6, recomandă Universitatea din Michigan Health System.