Vitamina D și dureri de cap migrenă

Aproximativ 36 de milioane de persoane din Statele Unite suferă de durerea neplăcută și debilitantă a migrenelor, potrivit Fundației pentru Cercetare Migrenă. În ciuda faptului că este una dintre cele mai mari 20 de condiții medicale cele mai dezavantajate din lume, se cunosc puține despre cauzele care stau la baza migrenelor. Pe baza cercetărilor publicate începând cu 2008, nivelurile scăzute ale vitaminei D par să joace un rol important în dezvoltarea migrenei.

Video al zilei

Vitamina D

Vitamina D este o vitamină esențială, solubilă în grăsimi, care este produsă natural de către corpul dumneavoastră atunci când lumina ultravioletă de la soare lovește pielea. Vitamina D contribuie în mod semnificativ la sănătatea generală, deoarece nivelurile scăzute ale acestei vitamine au fost legate de boli de inimă, cancer, osteoporoză, tulburări de durere cronică și, cel mai recent, migrene. In timp ce expertii nu sunt de acord cu privire exact in cazul in care sa traga linia de deficit de vitamina D, Consiliul de vitamina D precizeaza nivelul minim acceptabil in sange este de 50 nanograme pe mililitru sau 125 nanomoles pe litru, deoarece acesta este punctul in care organismul dumneavoastra incepe sa utilizeze vitamina D de îndată ce este făcut sau consumat, ceea ce nu este durabil.

Migraine Research

Două studii diferite prezentate la Ședința științifică anuală a Societății Americane de Cefalee din 2008 și 2010 au arătat că persoanele care suferă de migrene cronice tind să aibă niveluri insuficiente de vitamina D. În 2008 studiu, 41. 8 la suta din pacientii cu migrena au fost deficit de vitamina D, iar cei care au suferit de migrena cel mai lung au fost cel mai probabil sa fie deficitare. Aceste studii explică de ce mai mulți oameni suferă de migrenă și dureri de cap de tip tensiune la latitudini mai mari - mai departe de ecuator - și de ce mai multe dureri de cap sunt raportate în toamnă sau iarna decât în ​​vară.

Cercetătorii nu au descoperit modul în care vitamina D este implicată în dezvoltarea migrenei, dar există speculații că aceasta poate fi legată de căile inflamatorii. În timpul unei migrene, durerea se intensifică deoarece țesutul din jurul creierului devine inflamat. Deoarece vitamina D este un antiinflamator cunoscut, nivelurile scăzute ale acestei vitamine pot stimula inflamația sau pot permite o progresie necontrolată.

Potențialul tratament

Rezultatele din patru studii de caz au furnizat dovezi preliminare că creșterea nivelurilor de vitamina D poate fi o modalitate eficientă de a trata migrenele. Toți patru pacienți de sex feminin au înregistrat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor migrene după tratamentul cu suplimente de calciu și vitamina D. Investigațiile privind tratamentul cu vitamina D ca tratament al migrenei sunt încă în stadiile incipiente și sunt necesare mai multe cercetări, inclusiv studii clinice la scară largă, înainte ca suplimentele de vitamina D să poată fi recomandate ca opțiune terapeutică eficientă.

Surse și suplimente

Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ 1 000 de unități internaționale de vitamină D în fiecare zi. În timp ce este posibil să obțineți vitamina D din alimente sau suplimente, cea mai bună sursă de vitamina D este soarele. Într-o zi la plajă, o persoană cu piele ușoară, purtată cu un costum de baie, poate absorbi 20 000 de unități internaționale fără a fi ars de soare. În comparație, luarea multivitaminei cu un pahar de lapte fortificat sau suc de portocale vă va oferi doar aproximativ 300-500 de unități internaționale. Este important, totuși, să echilibrați obținerea unei cantități suficiente de lumină solară pentru a vă completa nivelurile vitaminei D protejându-vă pielea împotriva daunelor.