Vitaminele pentru prevenirea crizelor

Definirea unei "friguri" este dificilă. Multe simptome de frig, cum ar fi congestia nazală, febra, frisoane, strănut, dureri musculare și slăbiciune sunt simptome comune ale altor afecțiuni, cum ar fi gripa, infecții sinusale și alergii. Din punct de vedere tehnic, răcelile sunt cauzate de viruși, dar bacteriile, fungi și toxine pot crea simptome similare. Astfel, nu există studii științifice valide care să demonstreze că nimic poate preveni răcelile, dar logica dictează că un sistem imunitar puternic poate împiedica bolile infecțioase, iar anumite vitamine sunt componente esențiale ale unui sistem imunitar puternic.

Video

Vitamina A

Vitamina A este esențială pentru componenta defensivă a sistemului imunitar. Desi mai bine cunoscut pentru contributia la viziune sanatoasa, vitamina A ajuta la mentinerea virusilor si a altor microorganisme din organism prin mentinerea membranelor mucoase. Cu ajutorul vitaminei A, membranele mucoase care aliniază nasul, sinusurile, gura, gâtul și intestinele rămân umede și distribuite uniform și funcționează pentru a prinde și a elimina potențialii agenți patogeni. Vitamina A contribuie, de asemenea, la componenta ofensivă a sistemului imunitar prin sinteza enzimelor care caută și ucid microorganismele care pătrund în apărarea organismului.

Grupul de vitamina B este considerat, in general, ca contribuind la producerea de energie in organism, insa folatul, B12, B5 si B6 contribuie semnificativ la functiile sistemului imunitar. Vitamina B6, cunoscută și sub denumirea de piridoxină, a demonstrat capacitatea de a crește numărul de celule albe din sânge în organism; aceste celule sunt "celulele ucigașe" primare ale sistemului imunitar. Un studiu publicat în 2002, publicat în "The Journal of Nutrition", a constatat că femeile care și-au crescut aportul de vitamina B6 la 2 miligrame pe zi, au crescut de asemenea numărul lor de celule albe cu 35%.

Vitamina C a fost asociată cu prevenirea răceliilor timp de mulți ani, datorată în parte cercetării și afirmațiilor Dr. Linus Pauling. Până în prezent, există multe studii conflictuale, dar consensul este că vitamina C nu pare să aibă un efect preventiv asupra răceliilor pe baza dozelor prezentate în studii și a definirii lor de răceli. Totuși, vitamina C afectează mai multe componente ale sistemului imunitar uman. Vitamina C stimulează producția și funcționarea diferitelor celule albe din sânge, care atacă și ucid bacterii străine și viruși și sunt considerate componenta ofensivă a sistemului imunitar. Vitamina C ajută, de asemenea, la producerea de interferon, o proteină care distruge viruși și glutation, un antioxidant care îmbunătățește funcția sistemului imunitar.

Vitamina D

Vitamina D, sintetizată din expunerea la soare, este de asemenea esențială pentru un sistem imunitar sănătos.Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au descoperit că vitamina D este crucială pentru activarea "celulelor T ucigașe" ale sistemului imunitar, astfel încât acestea să poată detecta și ucide agenții patogeni străini, prevenind infecțiile grave. Cercetătorii au descoperit că celulele T se bazează pe vitamina D pentru a fi activate din starea inactivă.

Vitamina E

Vitamina E sporește funcția sistemului imunitar prin producerea de interleukină-2, o proteină imună care ucide bacteriile, viruși și chiar celulele canceroase. În plus, un studiu din 2000 publicat în "The Journal of Nutrition" a constatat că vitamina E este un antioxidant eficient și un modulator al sistemului imunitar, deoarece îmbunătățește imunitatea mediată de celulă și stresul oxidativ la bărbații și femeile asiatice.