Ce cauzează oboseala musculară?
Cuprins:
În timpul exercițiilor, mușchii se simt slabi, dureroși și obosiți. Aceasta este oboseala musculară și poate fi cauzată de o varietate de factori fizici, de mediu, biochimici și nutriționali. În Jurnalul European de Fiziologie Aplicată din decembrie 1998, Jane Kent-Braun observă că oboseala musculară poate fi cauzată fie de un eșec al sistemului nervos de a comunica cu țesutul muscular, fie de procesele metabolice.
Videoclipul zilei
Respirația anaerobă
Muschii au nevoie de energie pentru a contracta și a muta o parte a corpului, iar celulele au nevoie de oxigen pentru a crea această energie pentru contracția musculară. Atunci când alimentarea cu oxigen este abundentă, procesul de respirație celulară este cunoscut ca respirația aerobă. Când oxigenul nu este disponibil, celulele respira anaerobic și se produce acid lactic. Acidul lactic este un produs rezidual care provoacă dureri musculare și oboseală, potrivit Institutului de Stretching. Dacă ați fost exersat și ați scăpat sau ați hiperventilat, acest lucru va duce la respirația anaerobă și, prin urmare, la oboseala musculară indusă de acidul lactic.
Deficiențe minerale
Anumite minerale și electroliți sunt necesare pentru buna funcționare a mușchilor. Institutele de întindere sugerează că, dacă aveți adesea oboseală și crampe musculare neașteptate, este posibil să fiți deficitari în anumite minerale cheie, cum ar fi potasiul, magneziul și calciul. Aceste minerale sunt vitale pentru funcția musculară - dacă simțiți că oboseala musculară este cauzată de deficiența uneia sau mai multora dintre aceste minerale, căutați o modalitate de creștere a consumului alimentar al acestor minerale.
Eșecul de întindere sau de încălzire
Dacă te duci direct în exerciții intense fără o încălzire completă, mușchii sunt susceptibili de a fi surprinși de activitatea bruscă și de a răspunde cu crampe și oboseală. Întinderea este importantă înainte și după orice exercițiu riguros, pentru a evita oboseala musculară. Acest lucru vă va menține mușchii liberi și vă va crește flexibilitatea în timp.
