Ce se intampla cu celulele grase cu pierdere in greutate?

Oamenii obișnuiți pot avea între 10 și 30 miliarde de celule grase. Cantitatea de celule grase din corpul persoanei este stabilită în timpul adolescenței și este egală cu vârsta adultă; cu toate acestea, dacă sunteți un copil obezi, veți adăuga de două ori mai multe celule grase comparativ cu un copil de greutate medie în timp ce vă maturizați. Indiferent de greutate, înlocuiți aproximativ 8% din celulele dvs. grase în fiecare an. Celulele dvs. de grăsime se micșorează atunci când pierdeți din greutate din cauza unui deficit energetic și eliberarea deșeurilor de către organism.

Videoclipul zilei

Celule grase

->

Grăsimea subcutanată nu este la fel de dăunătoare ca și grăsimea viscerală, care este stocată în jurul organelor. Fotobuze: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images

Celulele adipoase, denumite celule adipocite, absoarbe forma de depozitare a grăsimilor, numite trigliceride. Celulele de grasime sunt capabile sa stocheze trigliceridele atunci cand sunteti intr-o stare excesiva si trebuie sa stocati excesul de energie. Insulina, hormonul dvs. de stocare a energiei, reglează fluxul trigliceridelor în celulele dvs. grase.

Celule grase Shrink

->

Dacă IMC este mai mare de 25, sunteți considerat supraponderal; peste 30 de ani, obeze. Photo Credit: Jim DeLillo / iStock / Getty Images

Dacă începi să consumi energie, celulele tale grase pot fi folosite ca sursă. Atunci când organismul are nevoie să ardă energie, două enzime - lipaza sensibilă la hormoni și lipază de gliceridă adipică - descompun trigliceridele din celulele grase pentru a ajuta la combustia elementelor cum ar fi inima sau mușchii scheletici. Acest proces de descompunere a trigliceridelor este denumit lipoliza. Deși, pe termen scurt, pierdeți trigliceridele din celulele grase, celulele grase vor rămâne în continuare. Celulele grase se micșorează doar ca urmare a acestui proces. Dacă exagerează în viitorul apropiat, celulele dvs. grase se pot extinde întotdeauna la dimensiunea originală și chiar se pot mări.

Pierderea deșeurilor

->

Pentru a vă gestiona greutatea, exersați zilnic timp de 30 până la 60 de minute. Foto de credit: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

Principalul motiv pentru care pierzi in greutate este eliminarea deșeurilor din organism. Pe măsură ce corpul dumneavoastră utilizează trigliceridele pentru energie în întregul corp, aceste procese creează produse reziduale, cum ar fi dioxidul de carbon și apă. Apoi respirați aceste articole sau le extitrați prin mișcări de transpirație, urină sau intestin.

Alegeri alimentare

->

Pentru a obține greutatea cea mai precisă, cântăriți-vă o dată pe săptămână înainte de micul dejun. Photo Credit: janischristieimages / iStock / Getty Images

Dacă sunteți interesat să scăpați în greutate, cea mai benefică schimbare va fi concentrarea asupra aportului dvs. alimentar. Alegeți alimentele pe care le bucurați și vă face să vă simțiți plini, în timp ce încă vă provocați să consumați mai puține calorii în general.Alegerile mari de umplere includ cerealele integrale cum ar fi quinoa și ovazul tăiat de oțel și alte alimente bogate în nutrienți, cum ar fi nuci, fasole, ulei de măsline, linte, iaurt simplu, pește și carne de pui. În plus, pe măsură ce începeți modificările dietetice, utilizați o aplicație de urmărire a caloriilor pentru a vă ajuta să monitorizați soldul energetic global. Urmăriți greutatea săptămânală pentru a vedea dacă trebuie să faceți modificări.