Ce este EGCG în vitamine?

Unul dintre lucrurile confuze despre cumpărăturile pentru vitamine și suplimente este înțelegerea etichetelor. EGCG-inițiale pe care le puteți găsi cu mândrie pe o sticlă de suplimente de scădere în greutate - reprezintă epigallocatechin gallate, un puternic antioxidant găsit în ceaiuri și unele alimente. Îți stimulează sistemul imunitar și te poate ajuta să piardă în greutate și să te protejezi împotriva unor boli, inclusiv a cancerului.

EGCG în produsele alimentare și băuturile

EGCG, pe care le puteți vedea și pe etichetele produsului ca catechine sau flavonoide, este motivul pentru care alimente precum afine, ciocolată neagră și vinul roșu sunt denumite "super-alimente" în presă. Ceaiul verde conține concentrații deosebit de ridicate, motiv pentru care utilizarea sa a crescut în popularitate în ultimii ani. Dacă EGCG este un ingredient în vitamina sau suplimentul pe care îl luați, valoarea acesteia va depinde de cantitatea de doză recomandată. Studiile clinice care leagă EGCG de beneficiile pentru sănătate implică utilizarea a 300 mg sau mai mult.

EGCG Pierdere în Greutate Fără Diete

Două studii sugerează că EGCG poate fi eficientă în scăderea în greutate, chiar dacă nu este însoțită de dietă. Într-un studiu condus de Michael Bose, cercetător la Universitatea Rutgers, au fost hrăniți atât ECGC, cât și rozătoarele obeze și sănătoase. Toate animalele au menținut diete bogate în grăsimi. Pestii supraponderali au pierdut greutatea, iar animalele cu greutate sanatoasa nu au castigat in greutate. Un studiu realizat de cercetătorul german Michael Boschmann a demonstrat, de asemenea, o legătură între pierderea în greutate și consumul de ceai verde. În studiul lui Boschmann, publicat în "Jurnalul Colegiului American de Nutriție" în 2007, bărbații care au consumat 300 mg de grăsimi oxidate ECGC mai repede decât bărbații care nu au consumat nici unul.

Considerații

EGCG pare să fie în siguranță, chiar și atunci când este administrat în doze mari. Dacă EGCG este doar un ingredient al vitaminei sau al suplimentului, totuși, este posibil să nu fie sigur să luați mai multe capsule pentru a obține o cantitate mai mare de EGCG. O alternativă ar fi să bei ceai verde. O ceașcă de ceai verde produsă din frunze libere conține 127 mg de EGCG, potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite. Ceaiul preparat din pungi poate conține substanțial mai puțin, dar cantitatea ar trebui să apară pe etichetele produsului. Dacă vă decideți să beți ceai verde mai degrabă decât să luați EGCG în formă de capsulă, ar trebui să știți că ceaiul verde conține cafeină, deși mult mai puțin decât în ​​ceaiul negru.