Ce să purtați pentru un antrenament de iarnă?

alergarea la ninsori, schiurile de schi, sau doar o plimbare, îmbrăcarea pentru frig este esențială pentru menținerea regimului de exerciții pe toată iarna. Nu mai este la fel de ușor ca aruncarea pe transpirații bumbac și slogging prin zăpadă. Acum, polipropilena, amestecuri de poliester noi și o serie de materiale de înaltă tehnologie - plus câteva trucuri despre cum să vă îmbraciți - vă mențin în aer cald și confortabil în aer liber, chiar și atunci când termometrul scade sub zero.

Videoclipul zilei

Straturi

Modul corect de a se îmbraca pentru antrenamentele la vreme rece este în straturi ușoare. Exercitarea poate face să se simtă cu 30 de grade mai cald decât este în afara. Suprasolicitarea sau purtarea unei haine exterioare grele provoacă prea mult transpirație. Acest lucru duce la umezeală, frisoane, senzație de strâmtorare musculară și disconfort. Prin purtarea mai multor straturi aveți opțiunea de a elimina una înainte de a fi prea cald. Dacă mai târziu devine rece, puteți pune din nou stratul respectiv.

Stratul de bază

Starea uscată este esențială pentru a rămâne confortabil în timpul unui antrenament de iarnă. Când selectați stratul care se potrivește cu pielea, căutați materiale care "fură" transpirația din corp. Verificați etichetele pentru materiale fabricate din amestecuri de lână, mătase sau sintetice, cum ar fi polipropilena. Evitați bumbacul deoarece absoarbe și menține transpirația pe piele, ceea ce vă face mai rece. Curele de amestec din poliester păstrează picioarele calde și permit libertatea de mișcare. Pantaloni de antrenament mai confortabili sunt, de asemenea, disponibili pentru oricine prea bashful să poarte ciorapi de formă.

Stratul de izolație

La fel ca izolația într-o casă, stratul exterior păstrează frig și căldura. Fleece este stratul perfect de izolare. Lumină, respirantă și ieftină, pulovere, jachete și veste pot fi făcute din plastic reciclat, astfel încât acestea să fie și ecologice.

Strat exterior

În cazul în care plouă, ninge sau este deosebit de vânt, adăugați un strat exterior de protecție, cum ar fi o jachetă sau un pulover. Căutați țesături care respira, cum ar fi un amestec de poliester. Evitați materialele din cauciuc sau din material plastic. Ei captează căldura și împiedică evaporarea, permițând transpirației să se dezvolte și frigul să se strecoare.

Extremitățile

Exercitarea trage sânge departe de mâini, picioare și spre miezul vostru. De aceea este important să acoperiți în mod corespunzător capul, mâinile și picioarele. Majoritatea căldurii corpului - până la 40% - scapă prin cap. Armata Statelor Unite recomandă purtarea unei pălării tricotate care să poată fi trasă peste urechi atunci când se lucrează într-o zi rece. Mănușile subțiri și ușoare sau mănușile de unică folosință făcute din fibre sintetice ar trebui să fie suficiente pentru a vă menține mâinile calde. Dacă sunt prea calde, mănușile pot fi introduse într-o bandă sau pot fi ținute ușor în mâinile dvs. dacă alergați sau călătoriți. Șosetele din bumbac groase vor avea picioarele înotate în sudoare.Șosetele fabricate dintr-un amestec de lână sunt subțiri, dar pot păstra degetele de la picioare uscate și toast, chiar și prin cel mai rău antrenament.

Sfaturi

Purtați o bandă reflectorizantă pe îmbrăcăminte sau o vesta, pentru a fi sigură când este întunecată. Începeți antrenamentul cu fața în vânt și întoarceți-vă cu vântul în spate pentru a evita răceala vântului după ce ați transpirat. Nu uitați ochelarii de soare și protecția solară în zilele cu zăpadă pe pământ și soarele în cer.