Există alimente care ajută durerea articulară?

Durerea articulară este de obicei însoțită de inflamație. Medicamentele de tip over-the-counter conțin medicamente antiinflamatorii și analgezice. Dacă doriți să evitați medicamentele, există modalități naturale de a ajuta la ameliorarea durerii articulațiilor, inclusiv a unei diete sănătoase. Așa cum există alimente care pot înrăutăți inflamația și pot provoca dureri articulare, există alte alimente și substanțe nutritive care o pot ușura.

Videoclipul zilei

Durerea articulară

->

Nutrienți antiinflamatori

->

Un somon proaspăt cu ierburi Photo credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images

Alimentele care pot ajuta la durerea articulară și inflamația sunt acizii grași omega-3 care se găsesc în somon, ton, nuci sau ulei de masline. Alte alimente benefice pentru durere și inflamație sunt legumele cu frunze întunecate, verzi, fructe și legume cu conținut ridicat de vitamine C și E, care sunt bogate în antioxidanți. Sursele excelente de vitamina C includ pătrunjel, broccoli, portocale, căpșuni, papaya, conopidă și șuncă. Surse excelente de vitamina E includ verdele de mustar, semințe de floarea soarelui, migdale și spanac.

Beneficiile nutrienților

-> Alimente care trebuie evitate

-> Lingura de zahăr alb Photo Credit: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images

La fel cum există alimente care să vă ajute cu inflamația și durerea articulațiilor, există alimente care trebuie evitate pentru a păstra durerea și inflamația se agravează. Problema alimentelor asociate cu inflamația sunt prăjite, alimente grase, carne roșie, uleiuri hidrogenate, ulei de porumb, ulei de șofrănaș, sucuri și sucuri de fructe cu conținut ridicat de zahăr.Alte produse pe care trebuie să le evitați sunt zahărul rafinat, alimentele procesate și mâncarea preambalată. Alimentele suplimentare care pot agrava inflamația includ produse din porumb, gluten, produse lactate, drojdie, ouă, cartofi, roșii și vinete.

Considerații

->

Sticlă și două pahare de vin roșu Foto: TongRo Imagini / Imagini TongRo / Getty Images

Unele substanțe se acumulează în organism și devin toxice. Acest lucru poate determina creșterea inflamației. Aceste substanțe pot fi din alcool, medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, țigări sau din produsele de pulverizare folosite în jurul casei. Metalele grele, cum ar fi fierul, plumbul și mercurul, pot exacerba și inflamația.